मासिक धर्म स्वास्थ्य: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को नहीं करने चाहिए ये 5 काम

मासिक धर्म स्वास्थ्य:   पीरियड्स महिलाओं में हर महीने देखा जाने वाला मासिक धर्म चक्र है। इससे महिलाएं काफी असहज महसूस करती हैं। खासकर इस समय पीरियड्स का दर्द एक बड़ी समस्या है जो महिलाओं को हर महीने परेशान करती है, लेकिन कुछ स्वास्थ्य सावधानियां बरतने से इस दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसी कौन सी चीजें हैं जो महिलाओं को पीरियड्स के दौरान नहीं करनी चाहिए।

पर्याप्त पानी..
सिर्फ पीरियड्स के दौरान ही नहीं बल्कि सामान्य पीरियड्स के दौरान भी कुछ महिलाएं कम पानी पीती हैं, ऐसा करना गलत है, पर्याप्त पानी न पीने से डिहाइड्रेशन हो जाता है और न सिर्फ इस दौरान मांसपेशियों में दर्द होता है, बल्कि इसका असर भी ज्यादा होता है।

दवाइयां..
कुछ महिलाएं पीरियड्स से छुटकारा पाने के लिए दवाइयों का सेवन करती हैं ये स्टेरॉयड हैं जो सेहत पर गंभीर असर डालते हैं।

वैक्सिंग.. महिलाएं वैक्सिंग कराती हैं, इससे शरीर के बाल हट जाते हैं ।
पीरियड्स के दौरान हार्मोन अप्रभावी हो जाते हैं, इसलिए इस दौरान वैक्सीन न लगवाना ही बेहतर होता है।

चीनी..
पीरियड्स के दौरान खान-पान पर भी खास ध्यान देना चाहिए। जिन खाद्य पदार्थों की मात्रा अधिक होती है उन्हें कम मात्रा में लेना चाहिए क्योंकि ये पेट पर असर डालते हैं और पेट में पेट संबंधी समस्याएं पैदा करते हैं। इस दौरान कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

नींद…
उचित नींद के लिए भी शांत वातावरण की आवश्यकता होती है और उस समय उचित नींद न लेने से भी स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। इस समय महिलाओं को लगभग 7 घंटे सोने की कोशिश जरूर करनी चाहिए। आप जितनी अधिक नींद लेंगे, आप उतने ही स्वस्थ रहेंगे। आपको बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले सेल फोन और टीवी स्क्रीन से दूर रहना चाहिए। अधिक मसाले और मिर्च वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।