ब्लड प्रेशर: पिएं ये 5 जूस..आपको BP चेक करने की जरूरत नहीं..

BP कंट्रोल करने वाले पेय: कई लोगों में BP की समस्या भी देखी जाती है। बीपी, शुगर, थायराइड ये सभी बीमारियाँ एक बार आ जाती हैं तो जीवन भर परेशान करती रहती हैं। हमें उचित आहार के माध्यम से इन पर नियंत्रण रखना चाहिए। आइए आज जानें 5 हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जो बीपी को हमेशा के लिए बढ़ने से रोक सकते हैं।

चुकंदर की जड़ का जूस
ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन क्वीन मैरी यूनिवर्सिटी लंदन की रिपोर्ट 2015 के अनुसार, अगर आप हर दिन 250 मिलीलीटर चुकंदर की जड़ का जूस पीते हैं, तो उच्च रक्तचाप की समस्या धीरे-धीरे कम हो जाएगी। कुछ रिपोर्टों में प्रतिदिन दो कप चुकंदर का रस पीने का सुझाव दिया गया है। चुकंदर की जड़ नाइट्रिक ऑक्साइड से भरपूर होती है। यह खून में मिल जाता है और बीपी लेवल को कम कर देता है। चुकंदर की जड़ का रस किसी भी अन्य रस के साथ मिलाकर एक अच्छे हाइड्रेटिंग पेय के रूप में काम करता है।

गुड़हल की चाय..
गुड़हल एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड से भरपूर होता है। इसलिए अपने आहार में गुड़हल की चाय को शामिल करें। इसे गुड़हल के फूलों को सुखाकर तैयार किया जाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं में अवशोषित हो जाते हैं और रक्तचाप को कम करते हैं। 2015 के एक अध्ययन में बताया गया है कि गुड़हल की चाय पीने से बीपी जल्दी नियंत्रण में आ सकता है। गुड़हल की पत्तियों को उबलते पानी में उबालकर भी पिया जा सकता है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं.

सेब का जूस..
कहा जाता है कि अगर आप रोज एक सेब खाएंगे तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. यह ब्लड प्रेशर की समस्या को भी दूर करता है. सेब के जूस में पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स होते हैं। ये हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। फ्लेवोनोइड्स रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं। सेब में मौजूद पोटैशियम शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित रखता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित रखता है।

अनार का जूस..
अनार में विटामिन सी, पोटैशियम, फोलेट जैसे पोषक तत्व और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं। इसमें मौजूद एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट तत्व बीपी को कम करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अनार में बीपी के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी नियंत्रित करने का गुण होता है। यह नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करके हमारे शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है।

ग्रीन टी..
ग्रीन टी पीने से हमारे शरीर में ब्लड प्रेशर भी कम होता है. यह विशेष रूप से उच्च रक्तचाप के खतरे को कम करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट को कैटेचिन कहा जाता है। ये हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। एक रिपोर्ट के मुताबिक, ग्रीन टी के नियमित सेवन से डायस्टोलिक और सिस्टोलिक दोनों बीपी का स्तर कम हो जाता है। रोजाना 3 कप ग्रीन टी पिएं।