Side Effects of Skipping Breakfast: अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं.. तो क्या आपको डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या

Side Effects of Skipping Breakfast: रोज सुबह नाश्ता करना बहुत जरूरी है. आजकल व्यस्त जिंदगी के कारण कई लोग टिफिन खाने से परहेज करते हैं। इसके अलावा कुछ लोग वजन बढ़ने के कारण नाश्ता भी नहीं कर पाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना टिफिन न खाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने की संभावना रहती है. ऐसा रोजाना करने से पुरानी बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए जो लोग पहले से ही स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं उन्हें सुबह टिफिन जरूर लेना चाहिए। लेकिन अब आइए जानें कि रोजाना नाश्ता न करने से क्या-क्या परेशानियां हो सकती हैं।

प्रतिदिन नाश्ता करने से शरीर ऊर्जावान बनता है। इसके अलावा स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इससे शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स भी मिलेंगे। लेकिन रोज सुबह टिफिन न लेने से मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, सुबह उठने के 1 घंटे के अंदर नाश्ता कर लेना सबसे अच्छा होता है। इसके अलावा इस दौरान हल्का भोजन ही करना चाहिए। 

नाश्ता न करने के दुष्प्रभाव:
मोटापा:
आधुनिक जीवनशैली और खान-पान की आदतों के कारण बहुत से लोग मोटापे के साथ-साथ विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से भी पीड़ित हैं। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ लोगों का वजन आसानी से बढ़ जाता है क्योंकि वे रोज सुबह नाश्ता नहीं करते हैं। खासकर जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं और जो लोग रात में ठीक से खाना नहीं खाते हैं उन्हें रोज सुबह टिफिन जरूर खाना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि इससे वजन आसानी से बढ़ने की संभावना रहती है। इसके अलावा कुछ लोगों में इसके कारण कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की भी संभावना रहती है। इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हें नाश्ता जरूर करना चाहिए। 

पोषक तत्वों की आवश्यकता:
सुबह नाश्ता करना बहुत अच्छा होता है। अन्यथा कई स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना रहती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इससे पोषक तत्वों में भी कमी आने की संभावना है. साथ ही इसकी वजह से कुछ लोगों में रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम होने की आशंका है. इसलिए जो लोग पहले से ही गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं उन्हें नाश्ता जरूर करना चाहिए। 

डायबिटीज का खतरा:
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रोज सुबह टिफिन न खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इससे मधुमेह का खतरा भी बढ़ जाता है। प्री-डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को अपने खान-पान में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। 

उच्च रक्तचाप:
बहुत से लोग नाश्ता नहीं करते हैं और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं से ग्रस्त हो जाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इससे दिल का दौरा पड़ने और अत्यधिक वजन बढ़ने की संभावना रहती है। इसके अलावा कुछ लोगों में रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम होने की संभावना है। इसलिए जो लोग पहले से ही स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं उन्हें सुबह टिफिन जरूर लेना चाहिए।