हाथों की कमजोर पकड़ है इन जानलेवा बीमारियों का संकेत..! स्वस्थ रहने के लिए यह प्रशिक्षण प्राप्त करें

हैंडग्रिप स्ट्रेंथ: मानव शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यदि उसके किसी भी अंग या भाग में कोई बीमारी या क्षति होती है, तो उसका प्रभाव किसी न किसी रूप में पूरे शरीर पर दिखाई देता है। इसमें आपके हाथ की पकड़ की ताकत का स्तर भी शामिल है। 

हालाँकि, उम्र के साथ हाथों की पकड़ कमजोर होना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। लेकिन अगर कम उम्र में ही हाथों की पकड़ कमजोर होने लगे तो यह शरीर में पनप रही घातक बीमारी का संकेत है। याद रखें कि कसकर हाथ मिलाने का संबंध आपके आत्मविश्वास के स्तर से नहीं बल्कि सेहत से गहरा संबंध है। ऐसे में इसे मजबूत करने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है। 

हाथों की ढीली पकड़ इन बीमारियों का संकेत है।

स्ट्रोक
कार्पल टनल सिंड्रोम
मधुमेह
ऑस्टियोआर्थराइटिस
हृदय रोग
कैंसर

हाथ पकड़ के लिए शक्ति प्रशिक्षण –

गेंद को निचोड़ना

यह व्यायाम हाथ की पकड़ को मजबूत करने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। इसके लिए एक रबर की गेंद लें और उसे नियमित रूप से दबाएं। इसे आप लेटकर या बैठकर कर सकते हैं। ऐसा करने से आपके हाथ की मांसपेशियां मजबूत होंगी।

हाथ की पकड़ 

पैरों की उंगलियों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आप हैंड ग्रिपर्स की मदद भी ले सकते हैं जो बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं। इस व्यायाम से हथेलियाँ बार-बार खुलती और बंद होती हैं, जिससे मांसपेशियों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। 

बिना किसी उपकरण की मदद से हाथों की पकड़ मजबूत करने का एक सरल और आसान तरीका है कलाई को गोलाकार दिशा में घुमाना। ऐसा नियमित रूप से करने से आपकी कलाई और हाथ की मांसपेशियां मजबूत होंगी। 

किसी मजबूत ओवरहेड बार या पुल-अप बार पर हाथों से लटकाएँ। ध्यान रखें कि ऐसा करते समय आपके पैर जमीन पर नहीं लगने चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने कंधे की मांसपेशियों को शामिल करते हुए अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर बार पर लटकना चाहिए। ऐसा आप 15-30 सेकेंड तक कर सकते हैं.