कब्ज से तुरंत राहत पाना चाहते हैं तो रोटी बनाते समय करें ये 1 काम

कब्ज एक ऐसी समस्या बन गई है जिससे आजकल ज्यादातर लोग जूझ रहे हैं। अक्सर लोगों को कब्ज की समस्या रहती है और कुछ लोग काम के बोझ में इसे नजरअंदाज भी कर देते हैं। लेकिन अगर इस समस्या का सही समय पर इलाज न किया जाए और यह पुरानी हो जाए तो यह बड़ी समस्या पैदा कर सकती है।

जानिए क्या हैं कब्ज की समस्या के कारण

इस समस्या के कई कारण हैं. जिसमें गलत खान-पान, खराब जीवनशैली, कम पानी पीना और तनाव भी मुख्य कारण हो सकते हैं। कब्ज होने पर मल कठोर हो जाता है और पेट ठीक से साफ नहीं होता है। जिससे पेट हमेशा भरा हुआ महसूस होता है। कब्ज के कारण सूजन, पेट दर्द, डकार और मतली जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इस समस्या से बचने के लिए बाजार में कई तरह की दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन इनका इस्तेमाल बंद करने के बाद समस्या दोबारा पैदा हो जाती है। अगर आप भी कब्ज की समस्या से पीड़ित हैं तो कुछ घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं। आज हम आपके लिए एक ऐसा घरेलू नुस्खा लेकर आए हैं जो आपको इस समस्या से जड़ से छुटकारा दिला सकता है।

आटे में क्या मिलायें?

कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आपको रोटी बनाने से पहले आटे में एक चीज मिलानी होगी। ओट्स को आटे में मिलाकर रोटी बनाकर खाने से कब्ज से राहत मिलती है। इसके लिए ओट्स को मिक्सर में पीसकर बारीक पाउडर बना लें. फिर इस पाउडर को गेहूं के आटे में मिला लें. ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं। इसलिए इस आटे से बनी रोटी का सेवन करने से कब्ज से राहत मिलती है।

ओट्स कैसे कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है

ओट्स में फाइबर, विटामिन बी, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं। यह मल को नरम करने में मदद करता है, जिससे पेट आसानी से साफ हो जाता है। ओट्स बीटा ग्लूकेन से भरपूर होता है, जो कोलन को साफ करने में मदद करता है। इससे कब्ज की समस्या से भी राहत मिल सकती है.