हेल्थ टिप्स: विटामिन डी की कमी से बचने के लिए करें ये उपाय, जोड़ होंगे मजबूत

हेल्थ टिप्स: आजकल लोग रात को देर से सोते हैं और सुबह देर तक जागने का चलन है। जिसके कारण लोग सुबह की धूप के संपर्क में नहीं आ पाते हैं, जिसके कारण विटामिन डी की कमी की समस्या आम होती जा रही है।

विटामिन डी की कमी से हड्डियों और जोड़ों में दर्द हो सकता है। साथ ही मांसपेशियों में कमजोरी भी आ सकती है.

सूरज की रोशनी विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत है और सुबह धूप में कुछ समय बिताने से शरीर को पर्याप्त विटामिन डी मिलता है। हालांकि, ज्यादातर लोग सुबह काम की भागदौड़ में धूप में नहीं बैठ पाते हैं। इस रिपोर्ट में हम जानेंगे कि विटामिन डी की कमी को दूर करने के प्राकृतिक उपाय क्या हैं।

करीब 70 फीसदी लोगों में है विटामिन डी की कमी- एक्सपर्ट्स के मुताबिक, भारत में कई लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं. एक सर्वे के अनुसार 70 प्रतिशत पुरुषों और 75 प्रतिशत महिलाओं में विटामिन डी की कमी पाई जाती है। हालाँकि इसके लिए पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है, धूप में कुछ समय बिताने से पर्याप्त विटामिन डी मिल सकता है।

समय की कमी के कारण विटामिन डी की कमी – ज्यादातर लोग सोचते हैं कि विटामिन डी केवल सुबह की धूप से ही प्राप्त किया जा सकता है। इसके बाद अगर आप धूप में बैठेंगे तो आपको सिवाय कालेपन के कुछ नहीं मिलेगा।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक यह धारणा गलत है. विटामिन डी किसी भी समय धूप में बैठकर प्राप्त किया जा सकता है। बस इस बात का ध्यान रखें कि आप सूर्य की ओर पीठ करके बैठें।

शरीर में मौजूद होता है विटामिन डी- विशेषज्ञों के मुताबिक मानव शरीर में विटामिन डी मौजूद होता है. सूर्य का प्रकाश ही इसे सक्रिय करता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सूर्य का प्रकाश सुबह का है या दोपहर का। यहां तक ​​कि किसी भी समय सूरज की रोशनी के संपर्क में रहने का आधा घंटा भी आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद कर सकता है।

हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाना – हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। यह मांसपेशियों की कमजोरी से भी छुटकारा दिलाता है। शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की भी आवश्यकता होती है।