क्या आपको रात में जागने की आदत है? आपकी किडनी के लिए खतरनाक है ये आधी नींद…!

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोगों को नींद की कमी का सामना करना पड़ता है। देर रात तक काम करना, मोबाइल फोन का इस्तेमाल करना या पार्टी करना, ये सभी नींद की कमी का कारण बन सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि देर रात तक जागना आपकी किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकता है?

अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। जब हम सोते हैं, तो गुर्दे स्वयं की मरम्मत करते हैं और शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालते हैं। लेकिन जब हम कम सोते हैं तो किडनी को यह काम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता है। नीचे कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे अपर्याप्त नींद किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है:

रक्तचाप में वृद्धि

अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपके शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। इससे उच्च रक्तचाप हो सकता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।

सूजन बढ़ जाना

नींद की कमी से शरीर में सूजन बढ़ जाती है, जो किडनी को नुकसान पहुंचाने वाले कारकों में से एक है।

रक्त शर्करा में वृद्धि

नींद की कमी से शरीर की रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। मधुमेह गुर्दे की बीमारी का एक प्रमुख कारण है।

कम रक्त प्रवाह

नींद की कमी से किडनी में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे किडनी की कार्यप्रणाली में गिरावट आ सकती है।

बेहतर नींद के लिए टिप्स

सोने का एक नियमित कार्यक्रम निर्धारित करें और उस पर कायम रहें।

सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें।

बिस्तर पर जाने से पहले एक आरामदायक माहौल बनाएं।

बिस्तर पर जाने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करें।

दैनिक व्यायाम।

अगर आपको नींद की समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लें।

अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको अच्छी नींद लेने की जरूरत है

स्वस्थ भोजन खा

नियमित व्यायाम करें और धूम्रपान छोड़ें।