वजन घटाने के सफर में कांटा बन सकती है शरीर के अंदर की गंदगी, इन डिटॉक्स टिप्स से पाएं छुटकारा

 नई दिल्ली: स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ और स्वच्छ शरीर बहुत जरूरी है। हालांकि स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम हमें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, लेकिन शरीर को अंदर से साफ रखना भी बहुत महत्वपूर्ण है। बॉडी डिटॉक्स करने से न केवल आप स्वस्थ रहते हैं, बल्कि इससे आपको वजन कम करने में भी मदद मिलती है। आजकल लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान हैं। मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में अपने वजन को नियंत्रण में रखना (वजन घटाना) बहुत जरूरी है।

लोग अपने बढ़ते वजन को नियंत्रण में रखने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। लोग खुद को फिट रखने के लिए डाइटिंग से लेकर वर्कआउट तक तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। इसके अलावा आप डिटॉक्सिफिकेशन की मदद से भी वजन कम कर सकते हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन टिप्स बताएंगे, जो शरीर की सफाई के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करेंगे।

दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें

अपने शरीर को अंदर से साफ रखने के लिए अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें। सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहेंगे। नींबू पानी पाचन में सहायता करता है और चयापचय को बढ़ावा देता है, जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है।

तेल निकालना

नाश्ते से पहले ऑयल पुलिंग शरीर को डिटॉक्स करने का एक आसान और प्रभावी तरीका है। यह एक प्राचीन आयुर्वेदिक अभ्यास है जिसमें लगभग 15-20 मिनट तक अपने मुँह में एक बड़ा चम्मच तेल (जैसे नारियल या तिल) का गरारा करना शामिल है। ऑयल पुलिंग न केवल आपके मुंह से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, बल्कि आपके पूरे शरीर में विषहरण को भी बढ़ावा देता है।

फलों के पानी से खुद को हाइड्रेट करें

ताजे फलों का पानी पीने से आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है। इसके लिए स्ट्रॉबेरी, खीरा या संतरे जैसे फलों के टुकड़ों को पानी में मिलाकर पीना होगा। यह आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है, जो विषहरण और वजन घटाने के प्रयासों में सहायता करता है।

हर्बल चाय भी मददगार

वजन घटाने के लिए, अपने नियमित कप चाय या कॉफी को स्वस्थ हर्बल चाय से बदलना महत्वपूर्ण है। आप डेंडिलियन, ग्रीन टी, या अदरक चाय जैसी हर्बल चाय पीने का प्रयास कर सकते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट और यौगिकों से भरपूर होती हैं जो लिवर के कार्य में सहायता करती हैं, जिससे आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बेहतर ढंग से खत्म करने में मदद मिलती है।

फल खाओ

फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर फल न केवल आपको स्वस्थ रखेंगे बल्कि वजन कम करने में भी मदद करेंगे। इसके अलावा यह शरीर को अंदर से साफ करने में भी सहायक है। जामुन, सेब और एवोकाडो जैसे फल न केवल आपकी चीनी खाने की लालसा को कम करते हैं बल्कि पाचन, विषहरण और वजन प्रबंधन में भी सहायता करते हैं।

सुबह व्यायाम करें

सुबह का व्यायाम आपकी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। इसकी मदद से मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया शुरू करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप पैदल चलना, योगा, भारी व्यायाम आदि कर सकते हैं। दिन में जल्दी व्यायाम करने से आपकी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद मिलती है और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

अच्छी और पूरी नींद लें

स्वस्थ और फिट रहने के लिए जरूरी है कि आप हर रात अच्छी नींद लें। शरीर को ठीक करने और विषहरण प्रक्रिया में सुधार के लिए अच्छी और पूरी नींद आवश्यक है। सुबह तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए 7-9 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें।