स्वास्थ्य चेतावनी: क्या अत्यधिक पानी का सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है? जानिए क्या कहते हैं विशेषज्ञ

किडनी रोग:   किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अक्सर कहा जाता है कि अधिक पानी पीना चाहिए, ताकि शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल सकें और किडनी स्वस्थ रहें। बहुत से लोग मानते हैं कि अधिक पानी पीना अच्छा है। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो जरूरत से ज्यादा पानी पीते पाए जाते हैं। लेकिन क्या अधिक पानी पीना उचित है?

एक न्यूज वेबसाइट के मुताबिक, इंसान का शरीर ज्यादातर पानी से बना होता है। हमारे शरीर का लगभग 60 प्रतिशत भाग पानी से बना है। हमें विभिन्न कार्यों में इसकी आवश्यकता होती है। यह पानी शरीर के अंगों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। पोषक तत्वों को विभिन्न कोशिकाओं तक पहुँचाता है। जोड़ों को चिकनाई देता है और भोजन पचाने में भी मदद करता है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो निर्जलीकरण की समस्या हो सकती है। समझदारी से और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। बहुत अधिक पानी पीने से ओवरहाइड्रेशन और पानी का नशा हो सकता है।

यदि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं तो क्या होता है?

बहुत अधिक पानी पीने से नशा हो सकता है और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली ख़राब हो सकती है। ऐसा तब होता है जब शरीर की कोशिकाओं (मस्तिष्क कोशिकाओं सहित) में अतिरिक्त पानी जमा हो जाता है, जिससे उनमें सूजन आ जाती है। जब मस्तिष्क की कोशिकाएं सूज जाती हैं तो मस्तिष्क पर दबाव बढ़ जाता है। इससे आपको भ्रम, सिरदर्द और उनींदापन जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है।

अधिक पानी पीने के लक्षण

1. पेशाब का रंग बदलना
2. बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है
3. प्यास न होने पर भी पानी पियें
4. मतली या उल्टी की भावना

आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

प्रति दिन कितना पानी पीना है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप दैनिक आधार पर किस प्रकार की गतिविधि करते हैं। हर किसी की पानी की जरूरतें अलग-अलग होती हैं। आपको कितने पानी की जरूरत है यह इन 4 आधारों पर निर्धारित किया जा सकता है।

1. शारीरिक गतिविधि का स्तर
2. जलवायु
3. शरीर का वजन
4. जाति

इन कारकों के आधार पर एक व्यक्ति को प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए।