स्वास्थ्य: अगर आप भी कम करना चाहते हैं अपने पैरों या जांघों की चर्बी तो आज से ही शुरू कर दें ये काम

अधिक वजन वाले लोगों की जांघों या जाँघों में चर्बी जमा होना आम बात है। हालाँकि, जब कोई व्यक्ति पतला होने के बावजूद भी अपनी जांघों पर वसा जमा करने लगता है, तो यह भविष्य में संभावित समस्याओं का संकेत हो सकता है। यह आनुवंशिक कारकों और उम्र के साथ होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण हो सकता है। यदि आप अपनी जांघों में वसा जमा होने का अनुभव कर रहे हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप अपनी जांघों को मजबूत और आकार देने के लिए कर सकते हैं। ये व्यायाम फायदेमंद साबित हो सकते हैं और एक सप्ताह के भीतर परिणाम दिखा सकते हैं।

शरीर में सूजन के कारण:

कई शोध बताते हैं कि ज्यादा नमक खाने से शरीर में वॉटर रिटेंशन बढ़ जाता है। इससे शरीर और जांघों में सूजन आ जाती है, जिससे शरीर का आकार बदल जाता है। शरीर में वॉटर रिटेंशन को रोकने के लिए कम नमक का सेवन करना जरूरी है।

अगर आप अपनी जांघों की चर्बी कम करना चाहते हैं तो इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन बढ़ा दें। इसमें कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होता है। इलेक्ट्रोलाइट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और जांघ की चर्बी कम होती है।

बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से बचें। कार्ब्स ग्लाइकोजन में परिवर्तित हो जाते हैं, जो पानी के साथ लीवर और मांसपेशियों में जमा हो जाते हैं। जो लोग अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं उनके शरीर में वसा जमा होने लगती है।

 

अगर आप बिना जिम जाए मोटापा कम करने में रुचि रखते हैं तो आपको आज ही सीढ़ियां चढ़ना शुरू कर देना चाहिए। इससे आपके शरीर को बहुत फायदा होता है और जांघ की चर्बी कम होती है।

कार्डियो जांघ और कूल्हे की चर्बी को जल्दी कम करने में मदद करता है। इसके अलावा आप दौड़ने और जॉगिंग से भी जांघ की चर्बी कम कर सकते हैं।

जांघों की चर्बी को जल्दी कम करने के लिए साइकिल चलाना सबसे अच्छा तरीका है। जिम में साइकिल चलाएं या घर से दूर लंबी दूरी की यात्राओं पर अपनी साइकिल ले जाएं। एक सप्ताह के अंदर ही आपको फायदा दिखना शुरू हो जाएगा।