विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से पहले इन 4 बातों का रखें ध्यान, नहीं तो पड़ जाएंगे मुसीबत में

विटामिन डी: विटामिन डी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन डी हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। विटामिन डी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जैसे कमजोर हड्डियां, थकान, मांसपेशियों में दर्द आदि। पौष्टिक आहार की कमी के कारण आज बहुत से लोगों में विटामिन डी की कमी हो गई है। इस कमी को दूर करने के लिए वे विटामिन डी सप्लीमेंट लेते हैं। 

विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी है। लेकिन कई लोग इस तरह से विटामिन डी को अवशोषित करने में असमर्थ होते हैं, इसलिए उन्हें विटामिन डी की खुराक की आवश्यकता होती है। हालाँकि, विटामिन डी की खुराक लेने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। आइए आज हम आपको उन चार बातों के बारे में बताते हैं जिन्हें विटामिन डी की दवा शुरू करते समय ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि बिना समझे यह दवा शुरू करना समस्याओं को न्योता दे सकता है। 

विटामिन डी की दवा लेने से पहले इन बातों का रखें ध्यान

1. विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में कुछ लक्षण दिखाई देते हैं जैसे हड्डियों में दर्द, लगातार थकान, कमजोरी, बार-बार बीमार होना, डिप्रेशन आदि। अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो तो सीधे दवा शुरू करने के बजाय डॉक्टर से उचित जांच कराएं और फिर डॉक्टर की सलाह के अनुसार विटामिन डी की दवा लेना शुरू करें।

2. अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो केवल दवाइयों पर निर्भर न रहें। आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो विटामिन डी के स्रोत हों जैसे मशरूम, अंडे, मछली आदि। इसके अलावा सुबह सूरज निकलने पर 15 से 20 मिनट तक धूप में बैठें। 

3. विटामिन डी वसा में घुलनशील होता है। अच्छी तरह से कार्य करने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए और मैग्नीशियम भी आवश्यक हैं। ये तीन पोषक तत्व शरीर को फायदा पहुंचाते हैं इसलिए अन्य विटामिनों पर भी ध्यान दें। 

4. जिस तरह किसी भी चीज की अधिकता हानिकारक होती है, उसी तरह विटामिन डी की खुराक भी लंबे समय तक अधिक मात्रा में लेने पर हानिकारक साबित हो सकती है। इससे उल्टी, अवसाद, पेट दर्द, उच्च रक्तचाप, सुस्ती और कब्ज जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।