पीरियड्स के दौरान कम ब्लीडिंग हो सकती है हाइपोमेनोरिया की समस्या, जानिए इससे कैसे बचेंपीरियड्स के दौरान कम ब्लीडिंग हो सकती है हाइपोमेनोरिया की समस्या, जानिए इससे कैसे बचें

 नई दिल्ली: जहां कुछ महिलाओं को पीरियड्स में दर्द, मूड में बदलाव या भारी ब्लीडिंग जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, वहीं कुछ महिलाओं को ये सभी समस्याएं नहीं होती हैं, लेकिन वे इसे लेकर ज्यादा खुश या चिंतित महसूस नहीं करती हैं। यह भी एक प्रकार की समस्या है. एक चिंता का विषय है पीरियड्स के दौरान हल्का रक्तस्राव, जिसे हाइपोमेनोरिया कहा जाता है। आइए जानते हैं इस समस्या के कारण, इसके लक्षण और इसके इलाज से जुड़ी कुछ अहम बातें।

हाइपोमेनोरिया के कारण

हाइपोमेनोरिया के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जिसमें..

1- हार्मोनल असंतुलन: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण, एंडोमेट्रियल अस्तर ठीक से विकसित नहीं होता है, जिससे छोटी अवधि होती है।

2- थायरॉइड विकार: थायरॉयड विकारों के कारण, जैसे हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म, मासिक धर्म चक्र में समस्याएं दिखाई देती हैं, जिससे हाइपोमेनोरिया हो सकता है।

3- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम: पीसीओएस एक हार्मोनल विकार है जो अनियमित मासिक धर्म, डिम्बग्रंथि अल्सर और हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर हाइपोमेनोरिया होता है।

4- अत्यधिक व्यायाम: अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से एथलीटों या कड़ी मेहनत करने वाली महिलाओं में, हार्मोन उत्पादन और मासिक धर्म की नियमितता को बाधित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप हल्की अवधि हो सकती है।

5- तनाव: क्रोनिक तनाव हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) फ़ंक्शन में समस्याएं पैदा कर सकता है, जो हार्मोन के स्तर और मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकता है।

हाइपोमेनोरिया की रोकथाम

जीवनशैली और आदतों में कुछ जरूरी बदलाव करके व्यक्ति इससे काफी हद तक छुटकारा पा सकता है।

1. संतुलित आहार लें

हार्मोन संतुलन और बेहतर प्रजनन स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार आवश्यक है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार का सेवन करने से न केवल हाइपोमेनोरिया की समस्या ठीक होगी बल्कि स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।

2. नियमित व्यायाम करें

हर दिन थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि शरीर में रक्त संचार को सही रखने में मदद करती है। यह तनाव को कम करता है और हार्मोनल गतिविधि को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। मध्यम व्यायाम, जैसे तेज चलना, तैराकी या योग, मासिक धर्म से संबंधित समस्याओं से राहत दिला सकता है।

3. तनाव से दूर रहें

दीर्घकालिक तनाव हार्मोन संतुलन और मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकता है। ध्यान, श्वास व्यायाम और माइंडफुलनेस जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों को अपनाकर तनाव को आसानी से कम किया जा सकता है।

4. वजन नियंत्रित रखें

वजन में अत्यधिक उतार-चढ़ाव हार्मोन के स्तर और मासिक धर्म की नियमितता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। उचित आहार और नियमित व्यायाम के जरिए वजन को नियंत्रित किया जा सकता है और स्वस्थ रहा जा सकता है।

हाइपोमेनोरिया प्रजनन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। इसलिए समय रहते इसकी पहचान कर इसका इलाज करना जरूरी है।