तनाव के साथ-साथ वजन कम करने में भी मददगार है पैदल चलना, जानें फायदे

नई दिल्ली : बदलते वक्त के साथ हमारी जीवनशैली में भी कई बदलाव आए हैं। जहां तकनीकी नवाचारों ने जीवन को आसान बना दिया है, वहीं इनका हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ता है। शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण शरीर कमजोर हो जाता है और कई समस्याएं हमारे शरीर को अपना घर बना लेती हैं।

मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह इन समस्याओं के कुछ उदाहरण हैं, जिनका मुख्य कारण जीवनशैली में बदलाव है। ऐसे में जैसे-जैसे इन समस्याओं की संख्या बढ़ती जा रही है, लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर काफी सचेत होते जा रहे हैं। पैदल चलना खुद को सक्रिय रखने का एक आसान और प्रभावी तरीका है। पैदल चलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. जानिए पैदल चलने के फायदे.

दिल के लिए फायदेमंद

पैदल चलने से शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। उच्च रक्तचाप कई हृदय रोगों का कारण बन सकता है। इसलिए पैदल चलने से इन बीमारियों से बचा जा सकता है।

जोड़ों के लिए स्वस्थ गतिविधियाँ

गठिया के मरीजों को अक्सर जोड़ों में तेज दर्द होता है। ऐसे में पैदल चलना बहुत फायदेमंद हो सकता है। इससे घुटनों की अकड़न से राहत मिलती है और हल्का व्यायाम भी किया जा सकता है, जो जोड़ों के दर्द को कम करने में भी काफी मददगार साबित हो सकता है।

वजन कम है

अधिक वजन के कारण कई बीमारियां हमें अपना शिकार बना लेती हैं। इसलिए स्वस्थ वजन का होना बहुत जरूरी है। वजन कम करने के लिए पैदल चलना बहुत फायदेमंद तरीका है। पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे शरीर का फैट बर्न होता है और वजन घटाने में काफी मदद मिलती है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

बदलती जीवनशैली का मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। इससे तनाव और चिंता जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। चलने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जो तनाव कम करते हैं और मूड में सुधार करते हैं, जिससे आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। इससे रात में नींद भी अच्छी आती है।

इम्यून सिस्टम मजबूत होता है

पैदल चलने से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में काफी मदद मिलती है। इसलिए रोजाना कुछ देर टहलने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, जिससे बीमारियों से लड़ने में काफी मदद मिलती है।