सोशल मीडिया के दुष्प्रभाव: अवसाद और अनिद्रा से बचने के 5 उपाय

Social Media Negative Effects: कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनकी आदत होती है कि वे सुबह उठते ही तरह-तरह के सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म चेक करते हैं और अगर वे ऐसा नहीं करते तो उनके मन में एक अजीब सी बेचैनी महसूस होती है. आज के डिजिटल युग में इंसान सोशल मीडिया पर इतना निर्भर हो गया है कि उसे समझ नहीं आता कि वह इसके बिना क्या करे। फेसबुक, इंस्टाग्राम और व्हाट्सएप जैसे लोकप्रिय सोशल मीडिया ऐप इसके उदाहरण हैं। सोशल मीडिया निश्चित रूप से हमें अपने परिवार और दोस्तों से जुड़ने में मदद करता है, लेकिन यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा बन गया है।

सोशल मीडिया के दुष्परिणाम

मनोचिकित्सकों के अनुसार, सोशल मीडिया के कारण लोगों में अवसाद, चिंता और नींद संबंधी समस्याएं देखी जा रही हैं। कई लोग लाइक, कमेंट और फॉलोअर्स के जाल में बुरी तरह फंस जाते हैं और दूसरों से अपनी जिंदगी की तुलना करके मानसिक बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। पेन मेडिसिन और मैकलीन हॉस्पिटल के शोध के अनुसार, सोशल मीडिया चिंता और अवसाद का सबसे बड़ा कारण है।

सोशल मीडिया की लत से कैसे छुटकारा पाएं

• 1. ट्रैक करें कि आप दिन भर में कितना सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं और पूरे दिन में सोशल मीडिया पर एक घंटे से ज्यादा न बिताएं। 
• 2. अपने खाली समय में प्राकृतिक सुंदरता का आनंद लें, प्रकृति में समय बिताएं, किताबें पढ़ें या कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले।
• 3. परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, उनके साथ अपनी भावनाएं साझा करें और जरूरत पड़ने पर उनकी मदद लें।
• 4. रोज सुबह योग, व्यायाम करें और नियमित व्यायाम से तनाव दूर होता है और मूड बेहतर होता है। इसलिए, हर दिन व्यायाम करें। इसके अलावा ध्यान करने से मानसिक शांति भी मिलती है।
• 5. रात के समय सोशल मीडिया का इस्तेमाल न करें, इससे नींद में खलल पड़ता है। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें।