5 Super Foods: किडनी में बढ़ते क्रिएटिनिन को रोकते हैं ये 5 सुपर फूड्स

क्रिएटिन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ: किडनी में क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ने का खतरा। ये किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं. आमतौर पर महिलाओं में क्रिएटिन का स्तर 0.6 और 1.1 mg/dl के बीच होना चाहिए। हालाँकि, पाँच सब्जियाँ हमारी किडनी में क्रिएटिन के स्तर को बढ़ने से रोकती हैं। आइए जानें कौन से हैं वो सुपर फूड.

शिमला मिर्च..
आमतौर पर शिमला मिर्च हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छी होती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। शिमला मिर्च में विटामिन ए भी होता है। यह हमारी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। शिमला मिर्च हमें तीन रंगों में मिलती है। शिमला मिर्च लाल, पीले और हरे रंग में उपलब्ध है।

अनानास..
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है। यह किडनी के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। अनानास में फाइबर की मात्रा भी भरपूर होती है। इसमें पोटेशियम, मैंगनीज और विटामिन सी भी होता है। ये हमारे मूत्र में क्रिएटिनिन के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं। अच्छी सेहत के लिए अनानास खरीदें और खाएं।

जैतून का तेल..
जैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है। इसके अलावा, इसकी सूजनरोधी सामग्री के कारण, यह किडनी को क्रिएटिनिन के स्तर को बढ़ने से बचाता है। किडनी की समस्या वाले लोगों का वजन आमतौर पर बढ़ जाता है। इस जैतून के तेल को आहार में शामिल करने से वजन बढ़ने से बचाव होता है।

मूली..
मूली किडनी को क्रिएटिनिन लेवल बढ़ने से भी बचाती है। यह बाजार में आसानी से उपलब्ध है. मूली में पोटैशियम, फॉस्फोरस और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। इसलिए किडनी की बीमारी से पीड़ित लोग अपने आहार में मूली को शामिल कर सकते हैं। यह बहुत स्वास्थ्यवर्धक भी है. मूली को सब्जी के रूप में भी खाया जाता है.

प्याज..
आहार में प्याज शामिल करने से क्रिएटिनिन की रोकथाम होती है। प्याज में विटामिन सी, बी, मैंगनीज और प्रोबायोटिक्स होते हैं। यह किडनी की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा है।