5 खाद्य पदार्थ जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते

हृदय का स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि एक छोटी सी हृदय समस्या भी कभी-कभी मौत का कारण बन सकती है। एक निश्चित उम्र बीतने के बाद आपको अपने हृदय स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देना चाहिए। इसी तरह, अगर आपके घर में बुजुर्ग लोग हैं, तो उनके हृदय स्वास्थ्य का अतिरिक्त ख्याल रखें।

हृदय ही है जो हमारे रक्त प्रवाह को सुचारु रखता है, हालांकि आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते, लेकिन उन्हें कम जरूर करें। अपने घर में बच्चों को कम उम्र से ही कम मात्रा में ये 5 खाद्य पदार्थ देना उनके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। खैर, इस पोस्ट में, हम उन पांच खाद्य पदार्थों पर नजर डालने जा रहे हैं जिनसे आपको हृदय स्वास्थ्य के लिए बचना चाहिए।

वसायुक्त खाद्य पदार्थ:

पैटीज़, पोंडा, चिकन, मछली जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें जो तेल में बहुत अधिक तले हुए हों। इसके अलावा, यह चिकित्सकीय रूप से कहा गया है कि एक बार उपयोग किए जाने वाले तेल के बार-बार उपयोग से मोटापा बढ़ सकता है, इसलिए इससे बचना ही सबसे अच्छा है। कभी-कभी प्रोसेस्ड फूड खाने की इच्छा हम पर हावी हो जाती है। ऐसे समय में, दुकानों में बिकने वाले प्रोसेस्ड स्नैक्स को बदलकर उन्हें घर पर बनाने के लिए कहें, या खुद घर पर बनाएं। इससे आपकी सेहत पर ज्यादा असर नहीं पड़ेगा.

मीठा भोजन:

मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। केवल मीठे उत्पाद ही नहीं हैं जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं। कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ जो हम खाते हैं जैसे चावल, इडली, डोसा आदि भी शुगर लेवल को बढ़ाते हैं। इसी तरह, ब्रेड, केक आदि, जिन्हें बेकरी आइटम कहा जाता है, से भी बचना बेहतर है।

नमकीन खाद्य पदार्थ:

हृदय क्षति के मामले में तीसरे स्थान पर उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थ हैं। कुछ लोगों को ऐसे खाद्य पदार्थ पसंद होते हैं जिनमें नमक की मात्रा अधिक होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा नमक खाने से दिल की सेहत पर असर पड़ सकता है? जब हम ज्यादा नमक खाते हैं तो हमारे शरीर में बीपी बढ़ जाता है। इसी तरह, जब नमक बढ़ता है, तो दिल पर अपने आप असर पड़ने की संभावना होती है। इसलिए बेहतर होगा कि बीपी वाले लोग अपनी डाइट में आधा नमक ही शामिल करें। अचार, वफ़ल, नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें।

शीतल पेय:

चौथे स्थान पर कृत्रिम शीतल पेय आते हैं। कुछ लोग प्यास और स्वाद के लिए अलग-अलग रंगों में बिकने वाले शीतल पेय खरीदते और पीते हैं। ये न सिर्फ आपके दिल बल्कि लीवर जैसे अंगों पर भी असर डाल सकते हैं। गर्मियों के दौरान, ठंडा दूध, पानी, फलों का रस आदि जैसे कुछ पीने की कोशिश करें। यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है.

शराब:

आख़िरकार दिल तोड़ने वाली सूची में शराब है। शराब पीने से उसका बीपी लेवल बढ़ जाएगा। इससे रक्त वाहिकाएं अधिक प्रभावित होती हैं। ऐसा नियमित रूप से करने से आपके दिल पर भी असर पड़ सकता है. इसलिए, भले ही आप शराब पीने से पूरी तरह परहेज न करें, लेकिन अपने दिल के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए इसे कम कर दें।