घर पर तेजी से कम होगी पेट की चर्बी, करें 5 आसान एक्सरसाइज

आजकल की बिगड़ती जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतें लोगों में मोटापे की समस्या का कारण बन रही हैं। सर्दियों में लोग बाहर घूमना भी कम कर देते हैं और तला-भुना खाना अधिक खाते हैं। मोटापा बढ़ना आम बात है. बढ़ता वजन शरीर को कई बीमारियों का घर बना देता है। इससे लुक भी खराब हो जाता है. इसके अलावा कई लोग मोटापा कम करने के लिए डाइटिंग भी करते हैं. जिसमें वे एक वक्त का खाना छोड़ देते हैं. लेकिन इससे ज्यादा फर्क नहीं पड़ता. अगर आप घर पर ही अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इन एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं।

कूद रस्सी

रस्सी कूदना यानि रस्सी कूदना. यह कैलोरी बर्न करने का एक अच्छा विकल्प है। यह पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। साथ ही हाई बीपी और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा भी कम हो जाता है। सामान्य रस्सी कूदने से घुटने पर कम दबाव पड़ता है और उसकी स्थिति में सुधार होता है।

पुश अप

पुश अप्स पेट की मांसपेशियों पर काम करते हैं। यह हाथ और पैर की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। इससे कैलोरी भी बर्न होती है. यह चर्बी कम करने में मदद करता है।

साइकिल चलाना

यह कैलोरी बर्न करने में मदद करता है. दिन में 30 मिनट साइकिल चलाने से काफी वजन कम किया जा सकता है।

बर्पी व्यायाम

बर्पीज़ शरीर की चर्बी को कम करने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। इसे आप सुबह या शाम किसी भी समय कर सकते हैं।

प्लैंक व्यायाम

आप प्लैंक एक्सरसाइज को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। यह पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।