स्वास्थ्य चेतावनी: कहीं आप स्वयं अपने गुर्दे को नुकसान तो नहीं पहुंचा रहे? इन आदतों को तुरंत सुधारें

गुर्दा हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। इन अंगों में कोई भी समस्या समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। हालाँकि, जैसे-जैसे हमारी जीवनशैली और खान-पान की आदतें बदल रही हैं, इसका किडनी पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ रहा है। यही कारण है कि कम उम्र में किडनी रोगों का खतरा बढ़ रहा है।

गुर्दे हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। यह रक्त से विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट उत्पादों (जैसे यूरिया और क्रिएटिनिन) और अतिरिक्त पानी को निकालकर शरीर को स्वस्थ रखता है। इतना ही नहीं, यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गुर्दे की कोई भी समस्या आपके हृदय के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है, क्योंकि इससे उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। कुछ गलत आदतें किडनी की समस्या को बढ़ा सकती हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में-

अधिक नमक खाना
भोजन में बहुत अधिक सोडियम (नमक) से रक्तचाप बढ़ जाता है, जिससे गुर्दों को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है, जिससे उनकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है। नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, बहुत अधिक नमक खाने से क्रोनिक किडनी रोग का खतरा भी बढ़ जाता है। नमक खाने से न सिर्फ दिल की सेहत से जुड़ी समस्याएं बढ़ती हैं, बल्कि यह आदत किडनी के लिए भी अच्छी नहीं है।

कम पानी पीना:
कम पानी पीने से भी किडनी की समस्या बढ़ जाती है। कम पानी पीने से शरीर में विषैले तत्व जमा होने लगते हैं और शरीर से ठीक से बाहर नहीं निकल पाते। इससे गुर्दे की पथरी और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अमेरिकन सोसायटी ऑफ नेफ्रोलॉजी ने एक रिपोर्ट में कहा है कि भरपूर पानी पीने से गुर्दे की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। लेकिन अगर आप कम पानी पीते हैं तो इसके कई नुकसान हो सकते हैं।

इन बुरी आदतों के कारण भी बढ़ सकती हैं परेशानियां-

• अधिक चीनी और जंक फूड से रक्त शर्करा बढ़ जाती है, जिससे मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियां हो सकती हैं। इससे गुर्दों को भी नुकसान पहुंचता है।
• धूम्रपान या शराब पीना भी आपके लिए खतरनाक है। ये गुर्दे की रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर देते हैं, जिससे गुर्दे में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है।
• बार-बार दर्दनिवारक दवाएं लेना भी हानिकारक है। इन दवाओं के अत्यधिक उपयोग से गुर्दे की रक्त वाहिकाओं को नुकसान हो सकता है।
• उच्च प्रोटीन युक्त आहार से भी गुर्दों पर दबाव बढ़ सकता है।
• आप संतुलित आहार खाकर, पर्याप्त पानी पीकर, नियमित व्यायाम करके और नशीली दवाओं से दूर रहकर अपने गुर्दों को स्वस्थ रख सकते हैं।