सुबह उठकर चाय-कॉफी पीने की आदत है? जानिए सही समय और तरीका

अगर आप सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने के आदी हैं, तो यह आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, इसे पूरी तरह छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आप इसके समय और तरीके में कुछ बदलाव करें, तो नुकसान से बच सकते हैं।

लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कौटिन्हो, जो प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के लिए लाइफस्टाइल गाइड और रेसिपी बुकलेट तैयार कर चुके हैं, उन्होंने बताया कि कैफीन के नुकसान से कैसे बचा जा सकता है।

चाय-कॉफी पीने से पहले अपनाएं ये आदतें

रात में 7-8 घंटे गहरी नींद लें।
सुबह उठकर ईश्वर का आभार जताएं।
कम से कम 30 मिनट धूप में बैठें।
10 मिनट तक हल्की स्ट्रेचिंग और प्राणायाम करें।
भीगे हुए बादाम खाएं।
गुनगुना नींबू पानी पिएं।
इसके बाद कम से कम 160 मिनट (लगभग ढाई घंटे) बाद ही चाय या कॉफी पिएं।

गलत समय पर कैफीन से हो सकता है नुकसान

ल्यूक कौटिन्हो बताते हैं कि कैफीन लेने से पहले शरीर को ‘सर्केडियन मेडिसिन’ यानी सही दिनचर्या का पालन करना जरूरी है।

सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने से शरीर के कई हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ सकता है।
अगर आपको कॉफी पसंद है, तो इसे सही समय और तरीके से पिएं, ताकि इसका नकारात्मक असर न हो।