युवाओं पर भारी पड़ रहा है ठंड का मौसम, दिल का ख्याल रखने के लिए इन बातों पर दें खास ध्यान

सर्दी की शुरुआत के साथ ही युवाओं में हृदय संबंधी समस्याओं के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। डॉक्टरों के मुताबिक ठंड के मौसम में नसों का सिकुड़ना और दिल पर दबाव बढ़ना इन समस्याओं का मुख्य कारण है। 20 से 35 वर्ष की आयु के युवाओं में दिल के दौरे और हृदय संबंधी अन्य समस्याओं की घटनाएँ चिंताजनक हैं। हृदय रोग संस्थान के अनुसार, हर दिन लगभग 200 मरीज ऐसे आ रहे हैं जिन्हें पहले कभी हृदय संबंधी कोई समस्या नहीं हुई है।

सर्दियों में ठंड का सीधा असर शरीर की नसों पर पड़ता है। हाथ और पैर की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे हृदय में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है और हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। हृदय रोग विशेषज्ञों का कहना है कि ठंड में रक्तचाप बढ़ने की संभावना अधिक होती है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा अनियमित दिनचर्या, जंक फूड, धूम्रपान, शराब का सेवन और व्यायाम की कमी भी युवाओं में हृदय संबंधी समस्याओं का मुख्य कारण बन रही है।

हृदय को स्वस्थ रखने के उपाय:
गर्म कपड़े पहनें: नसों पर ठंड के प्रभाव को कम करने के लिए शरीर को पूरी तरह से ढकने वाले गर्म कपड़े पहनें।
संतुलित आहार लें: अपने आहार में घी, बादाम, अखरोट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। तले-भुने और जंक फूड से परहेज करें।
व्यायाम: प्रतिदिन 30 मिनट हल्का व्यायाम करें। यह हृदय की कार्यक्षमता बढ़ाने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
नशीले पदार्थों से बचें: धूम्रपान और शराब के सेवन से हृदय स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
तनाव से बचें: तनाव से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए योग और ध्यान को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
रक्तचाप की निगरानी करें: सर्दियों में नियमित रूप से अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की जांच करें।