मेंटल हेल्थ को कमजोर बना सकती हैं ये 4 आदतें, समय रहते सुधारें जीवनशैली

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना बेहद जरूरी हो गया है। कई बार हमारी रोजमर्रा की आदतें ऐसी होती हैं, जो अनजाने में ही हमारे मानसिक संतुलन को बिगाड़ देती हैं। ये आदतें धीरे-धीरे एकाग्रता, आत्मविश्वास और ऊर्जा को प्रभावित कर सकती हैं और हमें मानसिक रूप से कमजोर बना सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसी कुछ आदतों के बारे में जिन्हें समय रहते सुधारना जरूरी है।

1. अनहेल्दी फूड का सेवन

ज्यादा मात्रा में जंक फूड, अनहेल्दी फैट और खाली कैलोरी वाले फूड प्रोडक्ट्स का सेवन शरीर को तो नुकसान पहुंचाता ही है, साथ ही यह मानसिक स्थिति पर भी बुरा असर डालता है।

• ये खाद्य पदार्थ एनर्जी लेवल घटाते हैं
• एकाग्रता और सोचने की क्षमता को कमजोर कर सकते हैं।
• लंबे समय तक इनके सेवन से मेंटल फोकस कम हो सकता है।

2. फिजिकल एक्टिविटी की कमी

शारीरिक गतिविधियों की कमी तनाव, चिंता और अवसाद का खतरा बढ़ा सकती है।

• नियमित एक्सरसाइज न करने से शरीर के साथ-साथ मन भी जड़ और थका हुआ महसूस करता है।
• वॉक, योग, दौड़ या हल्की एक्सरसाइज को दिनचर्या में शामिल करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है।

3. अत्यधिक स्क्रीन टाइम

लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन से चिपके रहना मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है।

• सोशल मीडिया और गेमिंग पर अधिक समय बिताने से
  • तनाव,
  • नींद की कमी,
  • चिंता और डिप्रेशन जैसे लक्षण बढ़ सकते हैं।
• यह व्यक्ति को वास्तविक जीवन से काट देता है, जिससे मानसिक थकावट महसूस होती है।

4. नकारात्मक सोच

बार-बार नकारात्मक विचारों में उलझना या खुद से बुरा बोलना आत्मविश्वास को कमजोर करता है।

• सेल्फ डाउट और अत्यधिक आत्म-आलोचना से मनोबल गिरता है।
• यह तनाव और अवसाद की स्थिति को जन्म दे सकता है और व्यक्ति मानसिक रूप से कमजोर महसूस करने लगता है।

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