ब्रेस्ट कैंसर: ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करने के लिए करें ये एक्सरसाइज

जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है। इस बीच उनके शरीर में कई प्रकार के हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। दुनिया भर में स्तन कैंसर से पीड़ित महिलाओं की संख्या लगातार बढ़ रही है। इतना ही नहीं, लाखों महिलाएं इस बीमारी के कारण अपनी जान गंवा देती हैं। हाल के शोध में पाया गया है कि जो महिलाएं शारीरिक रूप से सक्रिय हैं और रोजाना व्यायाम करती हैं, उचित आहार लेती हैं और योग करती हैं। उनमें स्तन कैंसर विकसित होने का जोखिम बहुत कम होता है।

स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाएगा।

व्यायाम समग्र स्वास्थ्य को विकसित करने में मदद करता है। इससे कैंसर का खतरा कम हो जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, व्यायाम करने से स्तन कैंसर के खतरे को कुछ हद तक कम किया जा सकता है। जो महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करती हैं उनमें स्तन कैंसर का खतरा कम होता है। व्यायाम से हार्मोन असंतुलन नियंत्रण में रहता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित व्यायाम से एस्ट्रोजन का स्तर काफी हद तक नियंत्रण में रहता है। एस्ट्रोजन एक हार्मोन है जो हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है। इससे स्तन कोशिकाओं की वृद्धि सक्रिय हो सकती है। इससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इस दौरान आप एरोबिक एक्सरसाइज, वेट लिफ्टिंग और योगा जैसे व्यायाम कर सकते हैं। महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने से स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन व्यायाम के माध्यम से इसे कुछ हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

जीवनशैली में बदलाव लाएं।

यदि आपको शराब पीने की आदत है तो इसे पूरी तरह छोड़ दें। शराब न पीना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे सुरक्षित बात है। बहुत अधिक शराब पीने से स्तन कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है। विशेषकर महिलाओं को एक दिन में बहुत अधिक पेय नहीं पीना चाहिए। इससे स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाता है। एक पेय में कम से कम 12 औंस बीयर, 5 औंस वाइन या 1.5 औंस 80 प्रूफ डिस्टिल्ड स्पिरिट शामिल होता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए आपको स्वस्थ आहार खाना चाहिए।