बालों की सेहत बिगड़ रही है? ये 6 संकेत बताते हैं शरीर में पोषक तत्वों की कमी

 

हम सभी चाहते हैं कि हमारे बाल घने, मजबूत और चमकदार दिखें। लेकिन कई बार हमारे बाल हमें ऐसे संकेत देने लगते हैं जिन्हें हम नजरअंदाज कर देते हैं। बाल केवल आपकी सुंदरता नहीं बढ़ाते, बल्कि ये आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का भी आईना होते हैं। यदि आपके बाल तेजी से झड़ने लगे हैं, समय से पहले सफेद हो रहे हैं या रूखे और बेजान दिखने लगे हैं, तो यह आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है।

आइए जानते हैं वे छह संकेत, जो बताते हैं कि शरीर में किस पोषक तत्व की कमी हो सकती है।

1. अधिक बाल झड़ना – आयरन की कमी

यदि आपके बाल सामान्य से अधिक झड़ने लगे हैं, तो यह आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। आयरन शरीर में ऑक्सीजन को कोशिकाओं तक पहुंचाने का काम करता है। इसकी कमी से बालों की जड़ें कमजोर हो सकती हैं और ग्रोथ रुक जाती है। यह समस्या खासकर महिलाओं में मासिक धर्म के कारण ज्यादा देखने को मिलती है।

2. सूखे और बेजान बाल – ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी

बालों की नमी बनाए रखने में ओमेगा-3 फैटी एसिड अहम भूमिका निभाते हैं। इनकी कमी से बाल रूखे, बेजान और दोमुंहे हो सकते हैं। मछली, अखरोट और अलसी के बीज ओमेगा-3 के अच्छे स्रोत हैं।

3. स्कैल्प में खुजली और डैंड्रफ – जिंक की कमी

अगर स्कैल्प में लगातार खुजली हो रही है और डैंड्रफ बढ़ गया है, तो यह जिंक की कमी का संकेत हो सकता है। जिंक स्कैल्प को स्वस्थ रखने और बालों की मरम्मत में मदद करता है।

4. समय से पहले सफेद बाल – विटामिन बी12 की कमी

कम उम्र में ही बालों का सफेद होना अब एक आम समस्या बन गई है। यह अक्सर विटामिन बी12 की कमी से जुड़ा होता है, जो बालों में रंग लाने वाले मेलानिन के निर्माण को प्रभावित करता है।

5. बालों का पतला होना – प्रोटीन की कमी

बालों की मजबूती और विकास के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है। प्रोटीन की कमी से बाल पतले और कमजोर हो सकते हैं। अंडा, दूध, दाल और पनीर जैसे खाद्य पदार्थ प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।

6. धीमी ग्रोथ – बायोटिन की कमी

यदि आपके बाल सामान्य से धीमी गति से बढ़ रहे हैं, तो यह बायोटिन यानी विटामिन बी7 की कमी का संकेत हो सकता है। बायोटिन बालों की वृद्धि में मदद करता है और उन्हें मजबूत बनाता है।

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