पुरानी खांसी: सर्दी आते ही होती है बहुत परेशानी, क्या है इस विटामिन की कमी?

विटामिन बी12 की कमी और पुरानी खांसी: खांसी आमतौर पर कुछ दिनों या हफ्तों में दूर हो जाती है। कुछ मामलों में, खांसी कई हफ्तों या महीनों तक रहती है। इसे पुरानी खांसी या पुरानी खांसी कहा जाता है। इस प्रकार की खांसी असहज और कभी-कभी असहनीय हो जाती है। मशहूर पोषण विशेषज्ञ निखिल वत्स ने कहा कि इसके पीछे का कारण सिर्फ संक्रमण नहीं बल्कि विटामिन बी-12 की कमी भी है, जिसे समय रहते दूर करना चाहिए.

विटामिन बी12 और पुरानी खांसी के बीच क्या संबंध है?
पोषण विशेषज्ञ निखिल वत्स ने कहा कि कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग लगातार खांसी से पीड़ित होते हैं उनमें आमतौर पर विटामिन बी12 की कमी होती है। इस समस्या से बचने के लिए आपको अपने दैनिक आहार में विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। अगर फिर भी समस्या दूर न हो तो आपको किसी अच्छे डॉक्टर के पास जाकर जांच करानी चाहिए और जरूरी टेस्ट कराने चाहिए। विटामिन बी12 की कमी के कुछ अन्य लक्षणों में पीली दिखने वाली त्वचा, अवसाद, बार-बार सिरदर्द, पेट की समस्याएं और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं।

विटामिन बी12 पाने के लिए क्या खाएं?
1. नारियल:
अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो रोजाना नारियल का सेवन करें।

2. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी एक स्वादिष्ट फल है जो शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करता है।

3. सेब:
सेब में विटामिन बी12 के साथ-साथ फाइबर भी होता है, जो इसे एक बहुत ही पौष्टिक फल बनाता है।

4. चुकंदर:
चुकंदर के जरिए आप विटामिन बी12 प्राप्त कर सकते हैं, इसका सेवन सलाद या जूस के रूप में करें।

5. वसायुक्त मछली:
नॉनवेज खाने के शौकीनों के लिए वसायुक्त मछली विटामिन बी12 का महत्वपूर्ण स्रोत मानी जाती है।