नवरात्रि व्रत में पाचन दुरुस्त रखने के आसान उपाय

नवरात्रि के नौ दिनों तक भक्त देवी माँ की उपासना के साथ-साथ उपवास भी रखते हैं। हालांकि, लंबे समय तक खाली पेट रहने, पर्याप्त पानी न पीने और गलत खान-पान के कारण ब्लॉटिंग, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। व्रत के दौरान पेट से जुड़ी दिक्कतों से बचने के लिए कुछ ज़रूरी डाइट टिप्स अपनाने चाहिए, ताकि आप बिना किसी परेशानी के माँ दुर्गा की भक्ति में लीन रह सकें।

व्रत के दौरान पाचन संबंधी समस्याएँ क्यों होती हैं?

• लंबे समय तक भूखे रहना – खाली पेट रहने से गैस बनने लगती है, जिससे एसिडिटी और जलन होती है।

• गलत फूड कॉम्बिनेशन – व्रत में खट्टे फल या चाय पीने से पेट में एसिड बढ़ सकता है।

• कम पानी पीना – शरीर में पानी की कमी से डाइजेशन धीमा हो जाता है, जिससे कब्ज की समस्या होती है।

• तले-भुने भोजन का सेवन – पूड़ी, पकौड़ी और अन्य तले हुए व्यंजन पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

व्रत के दौरान पेट की समस्याओं से बचने के लिए अपनाएँ ये टिप्स

1. खट्टे फलों से बचें

नींबू, संतरा, चकोतरा जैसे साइट्रस फलों को खाली पेट न खाएँ। ये पेट में एसिड बढ़ाकर एसिडिटी और जलन पैदा कर सकते हैं। इनकी जगह केला, चीकू, खरबूजा जैसे फल खाएँ, जो पाचन के लिए फायदेमंद होते हैं।

2. हाइड्रेटेड रहें

व्रत में गुनगुना पानी पीना अधिक लाभकारी होता है। यह डाइजेशन को सुधारता है और एसिडिटी को कम करता है। पानी को धीरे-धीरे छोटे घूँटों में पीना चाहिए, ताकि ब्लॉटिंग से बचा जा सके।

3. हेल्दी ड्रिंक्स लें

छाछ, खीरा वाटर और ठंडा दूध जैसे हेल्दी ड्रिंक्स व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं और टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं।

4. भोजन की मात्रा नियंत्रित करें

व्रत में खाए जाने वाले अनाज जैसे कुट्टू, समा, मूंगफली, साबुदाना और सिंघाड़ा फाइबर से भरपूर होते हैं। इन्हें छोटी मात्रा में खाएँ और खाने के बाद पर्याप्त पानी पिएँ, ताकि पाचन सही रहे और ब्लॉटिंग की समस्या न हो।

5. तले-भुने खाने से बचें

व्रत में यदि कब्ज, एसिडिटी और ब्लॉटिंग से बचना है तो तली हुई पूड़ी, पकौड़ी और अन्य फ्राइड फूड्स से पूरी तरह दूर रहें। इनकी जगह उबले या भुने हुए खाद्य पदार्थ खाएँ।

6. हर्बल टी का सेवन करें

अदरक और तुलसी के पत्तों से बनी हर्बल टी पाचन को दुरुस्त रखती है और एसिडिटी व ब्लॉटिंग को दूर करने में मदद करती है। चाहें तो इसमें कुछ बूंद नींबू का रस भी मिला सकते हैं।

7. कब्ज की समस्या हो तो त्रिफला लें

अगर व्रत के दौरान कब्ज की समस्या हो, तो रात को सोने से पहले आधा चम्मच त्रिफला पाउडर गुनगुने पानी में मिलाकर पी सकते हैं। यह डाइजेशन को सुधारता है और कब्ज से राहत दिलाता है।