नवरात्रि व्रत के दौरान ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल, जानें एक्सपर्ट की राय

हिंदू धर्म में नवरात्रि के नौ दिनों का बहुत महत्व होता है। नवरात्रि साल में दो बार आती है। इस साल चैत्र नवरात्रि 30 मार्च से शुरू होने जा रही है। इस दौरान नौ दिनों में देवी के नौ रूपों की पूजा की जाती है। साथ ही लोग इस दौरान व्रत भी रखते हैं। अपनी मान्यताओं के अनुसार कुछ लोग दो दिन व्रत रखते हैं, जबकि कुछ लोग पूरे नौ दिन व्रत रखते हैं।

देवी को प्रसन्न करने के लिए भक्त व्रत रखते हैं। वे भक्ति और उत्साह के साथ नवरात्रि मनाते हैं। लेकिन इस दौरान किसी को भी अपनी सेहत को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। नवरात्रि के नौ दिनों के व्रत के दौरान सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं व्रत के दौरान सेहत का ख्याल कैसे रखें। ताकि शरीर में कमजोरी न आए और आप ऊर्जावान महसूस करें।

विशेषज्ञ की राय

दिल्ली स्थित श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट की मुख्य आहार विशेषज्ञ प्रिया पालीवाल ने बताया कि नवरात्रि के दौरान नौ दिनों तक व्रत रखने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं और मानसिक शांति मिलती है, लेकिन उचित आहार भी जरूरी है ताकि कमजोरी या किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या न हो।

व्रत के दौरान ऊर्जा बनाए रखने के लिए फल, नारियल पानी, दूध, दही, टैपिओका, सिंघाड़े का आटा और राजगीर से बनी चीजें खानी चाहिए। बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे सूखे मेवे शरीर को जरूरी पोषण देते हैं। दिनभर हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं और नींबू पानी या छाछ पिएं।

व्रत के दौरान तले हुए भोजन, अधिक मसाले और पैक्ड फूड से बचना चाहिए क्योंकि इससे पेट में गैस और एसिडिटी हो सकती है। लंबे समय तक खाली पेट न रहें, इससे कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं। अगर किसी को डायबिटीज या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है तो व्रत रखने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। संतुलित आहार और सही दिनचर्या अपनाकर नवरात्रि व्रत आसानी से रखा जा सकता है और इससे सेहत को कोई नुकसान भी नहीं होगा।

हाइड्रेटेड रहें

उपवास के दौरान पानी और तरल पदार्थों का सेवन करें। अगर आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। नारियल पानी, ताजे फलों का जूस, छाछ और सामान्य पानी पिएं, ताकि शरीर हाइड्रेट रहे और आप फ्रेश महसूस करें।

अपने शरीर की सुनो

अगर आपको कमज़ोरी महसूस हो रही है या कोई तकलीफ़ हो रही है, तो थोड़ी देर आराम करें। अपनी दिनचर्या के साथ-साथ अपने खान-पान का भी ध्यान रखें, ज़्यादा ऊर्जा वाले काम करने से बचें और पूरी नींद लें। इसके अलावा, व्रत के दौरान व्यायाम करना इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी कैलोरी कितनी है… अगर आपकी कैलोरी की मात्रा अच्छी है तो आप व्यायाम कर सकते हैं। अगर आप कम कैलोरी ले रहे हैं तो आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए। आप चाहें तो टहल सकते हैं या हल्का-फुल्का वर्कआउट कर सकते हैं, जिसमें ज़्यादा मेहनत की ज़रूरत नहीं होती।