गर्मी में राहत और ऊर्जा देने वाले तीन बेहतरीन हेल्दी समर ड्रिंक

गर्मियों में केवल पानी पीना ही पर्याप्त नहीं होता, बल्कि ऐसे हेल्दी ड्रिंक का सेवन भी जरूरी है जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पोषक तत्व भी प्रदान करें। तेज धूप और गर्म हवाओं से बचने के लिए कुछ खास जूस न सिर्फ शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि थकान भी दूर करते हैं और दिनभर तरोताजा बनाए रखते हैं। आइए जानते हैं ऐसे तीन असरदार और स्वादिष्ट समर ड्रिंक के बारे में जो इस मौसम में आपके शरीर को राहत और ऊर्जा देंगे।

1. तरबूज का जूस
तरबूज में करीब 92 प्रतिशत पानी होता है, जिससे यह गर्मी के मौसम में सबसे प्रभावी हाइड्रेटिंग फल बन जाता है। इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करते हैं। यह पाचन तंत्र को सुधारता है, एसिडिटी से राहत देता है और त्वचा को फ्रेश व ग्लोइंग बनाए रखता है।

कैसे बनाएं
तरबूज के टुकड़ों को मिक्सर में डालें, थोड़ा नींबू रस और कुछ पुदीने की पत्तियां मिलाएं। चाहें तो स्वाद अनुसार काला नमक और थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। ठंडा करके सर्व करें।

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2. नारियल पानी
नारियल पानी गर्मियों के लिए एक नेचुरल और बेहद फायदेमंद ड्रिंक है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर होता है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और लू से बचाता है। यह शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है और डिहाइड्रेशन से भी बचाता है।

कैसे पिएं
सादा नारियल पानी पिएं या फिर उसमें थोड़ा नींबू रस और काला नमक मिलाकर एक नेचुरल एनर्जी ड्रिंक तैयार करें।

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3 खीरे का जूस
खीरा लगभग 96 प्रतिशत पानी से भरपूर होता है। यह शरीर को ठंडक पहुंचाने और डिटॉक्स करने में बेहद कारगर है। खीरे में मौजूद पोषक तत्व न सिर्फ पाचन सुधारते हैं, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करते हैं। पुदीना इसमें ठंडक बढ़ाने का काम करता है और शरीर को तरोताजा बनाए रखता है।

कैसे बनाएं
खीरे को छीलकर टुकड़ों में काट लें। उसमें पुदीने की पत्तियां, नींबू रस और थोड़ा काला नमक डालें। सबको मिक्सर में ब्लेंड करें, फिर छानकर ठंडा करके पिएं।

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