गर्मियों में अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड्स, आपकी त्वचा बनेगी चमकदार और नहीं होगी डिहाइड्रेटेड

गर्मियों की चिलचिलाती धूप में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है । हालाँकि, आजकल की व्यस्त जिंदगी में ऐसा करना मुश्किल हो गया है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके अपने शरीर को हाइड्रेट रख सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको गर्मी के मौसम में खाने वाले कुछ सुपरफूड्स के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं। जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

 

नारियल पानी

गर्मी के मौसम में आपको अपने आहार में नारियल पानी को जरूर शामिल करना चाहिए। दरअसल, इसमें प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। इसलिए नारियल पानी पीने से गर्मी के कारण होने वाली डिहाइड्रेशन और थकान से भी राहत मिलती है।

खीरा

इसके साथ ही आप अपने आहार में खीरे को भी शामिल कर सकते हैं। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण यह शरीर को ठंडा रखता है। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है और त्वचा को स्वस्थ बनाता है।

दही और छाछ

गर्मी के मौसम में दही और छाछ का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। और इसे खाने से शरीर ठंडा रहता है और पेट भी भरा हुआ लगता है। इन दोनों को खाने से पेट संबंधी समस्याएं भी दूर होती हैं और गर्मी से भी राहत मिलती है। 

पुदीना और धनिया

आप अपने आहार में पुदीना और धनिया भी शामिल कर सकते हैं। आप इससे सॉस भी बना सकते हैं। इसकी तासीर ठंडी होती है। जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। चटनी के अलावा आप नींबू-पुदीना पानी भी पी सकते हैं।

 

गर्मियों के मौसम में शिमला मिर्च बाजार में आसानी से उपलब्ध हो जाती है। फिर आप इसका सिरप बनाकर पी सकते हैं। इसे पीने से एसिडिटी से राहत मिलती है। इसके अलावा, शरीर ठंडा और हाइड्रेटेड रहता है।