खीरे के पानी के स्वास्थ्य लाभ और इसे बनाने की विधि

गर्मियों में एक गिलास ठंडा खीरे का पानी पीना बहुत ताज़गी देता है। और इस पानी को पीने से यह हमारे शरीर के भीतर डिटॉक्सिफिकेशन में भी मदद करता है और सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का भी काम करता है। और खीरे के अंदर मौजूद सभी गुणों का लाभ उठाने के लिए, आपको इसे काटकर अपने दैनिक पीने के पानी में मिलाना चाहिए ताकि आप इसका पूरा लाभ उठा सकें।

और खीरे का पानी किसी भी पेय को मीठा करने में मदद करता है और आपको हाइड्रेटेड रखने में भी बहुत सहायक होता है। खीरे में कई विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

खीरे में विटामिन सी, मैंगनीज, विटामिन ए, मोलिब्डेनम और कई एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं।

खीरे के पानी के स्वास्थ्य लाभ

1 . वजन कम करने में मदद करता है.

राखी के पानी में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। और इसी वजह से, जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो अपने आहार में इस पानी का उपयोग करना बहुत अच्छी बात हो सकती है। क्योंकि यह बार-बार लगने वाली भूख को दूर रखता है।

2. कैंसर से बचाता है

एंटीऑक्सिडेंट के अलावा, खीरे में कुकुरबिटासिन और लिग्नान नामक पोषक तत्वों का एक समूह भी होता है, जो कैंसर को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खीरे में पाया जाने वाला आहार संबंधी फ्लेवोनॉयड फाइसेटिन, प्रोस्टेट कैंसर की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकता है।

3 . रक्तचाप कम करता है.

खीरे में पाया जाने वाला पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो गुर्दे द्वारा संग्रहित सोडियम की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। अधिक सोडियम युक्त आहार से उच्च रक्तचाप होता है, इसलिए खीरे का पानी पीने से रक्तचाप कम हो सकता है।

4. शरीर को हाइड्रेटेड रखता है

हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। डॉक्टर हमेशा लोगों को प्रतिदिन छह से आठ गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। अपने पानी में खीरा डालने से न केवल आपके पानी का स्वाद बढ़ता है, बल्कि आपकी त्वचा और शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद मिलती है।

5. हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है

खीरे में विटामिन K बहुत अच्छी मात्रा में होता है। और हमें अपने शरीर में प्रोटीन बनाने, अपनी हड्डियों को मजबूत रखने और अपने ऊतकों को स्वस्थ रखने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। और इसके लिए खीरे का पानी पीने से बेहतर उपाय क्या हो सकता है?

6. मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और बनाए रखता है।

खीरे में मौजूद पोटेशियम आपके शरीर में मांसपेशियों के ऊतकों को बढ़ावा देता है। और हर दिन खीरे का पानी पीने से मांसपेशियों की रिकवरी भी तेजी से होती है। और यह व्यायाम के बाद आपको हाइड्रेटेड रखने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।

7. स्वस्थ त्वचा प्रदान करता है

प्रतिदिन खीरे का पानी पीना आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि खीरे में विटामिन बी5 बहुत अच्छी मात्रा में होता है। जिसका उपयोग किसी के इलाज के लिए किया जाता है। और हर रोज यह पानी पीने से आपकी त्वचा अंदर और बाहर दोनों तरह से बहुत स्वस्थ हो जाएगी।

खीरे का पानी कैसे बनाएं?

सामग्री

खीरे के दो पतले टुकड़े

8 गिलास पानी

1/2 छोटा चम्मच नमक

तरीका

एक बड़े कटोरे में कटा हुआ खीरा और नमक डालें।

इसमें पानी डालें और समान रूप से मिला लें।

इसे रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।

जितना आवश्यक हो उतना पानी पियें और उसे वापस फ्रिज में रख दें।

इसे बनाने के तीन दिन के भीतर पी लें।

और आप इस खीरे के पानी में अधिक स्वाद जोड़ने के लिए नींबू, संतरा, अनानास, पुदीना या तुलसी के पत्ते भी मिला सकते हैं।