अपने बच्चे को खाना खाते समय मोबाइल देखने से कैसे रोकें

आज के डिजिटल युग में, मोबाइल फोन जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। कई माता-पिता अनजाने में भोजन के समय को आसान बनाने के लिए कार्टून या गेम खेलकर भोजन करते समय मोबाइल फोन का उपयोग करने की आदत को बढ़ावा देते हैं। हालाँकि, इस आदत का बच्चे के स्वास्थ्य और खाने के व्यवहार पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यदि आप इस पैटर्न को तोड़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यहाँ आपके बच्चे को स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करने में मदद करने के लिए कुछ प्रभावी रणनीतियाँ दी गई हैं।

1. एक उदाहरण स्थापित करें

बच्चे अपने माता-पिता को देखकर सीखते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा खाना खाते समय मोबाइल फोन का इस्तेमाल करना बंद कर दे, तो सुनिश्चित करें कि आप भी खाने के दौरान स्क्रीन टाइम से बचें। खाने के लिए फोन-मुक्त माहौल बनाएँ जहाँ पूरा परिवार खाने और बातचीत पर ध्यान केंद्रित करे।

2. एक साथ खाना खाएं

व्यस्त जीवनशैली के कारण अक्सर परिवार के सदस्य अलग-अलग खाना खाते हैं। हालाँकि, दिन में कम से कम एक या दो बार साथ में खाना खाने की कोशिश करने से आपके बच्चे का ध्यान मोबाइल स्क्रीन से हटाने में मदद मिल सकती है। साथ में खाना खाने से न केवल खाने की आदतें बेहतर होती हैं बल्कि पारिवारिक बंधन भी मजबूत होते हैं।

3. स्क्रीन टाइम धीरे-धीरे कम करें

अगर आपका बच्चा खाना खाते समय मोबाइल देखने का आदी है, तो अचानक से उसे ऐसा करने से रोकना उसके लिए प्रतिरोध का कारण बन सकता है। इसके बजाय, धीरे-धीरे स्क्रीन का समय कम करें और स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, स्क्रीन का समय केवल भोजन के बाद ही दें और फिर धीरे-धीरे इसे सीमित करें। भोजन करते समय मोबाइल फोन का उपयोग करने के नकारात्मक प्रभावों के बारे में बताएं, जैसे कि खराब पाचन और भोजन पर ध्यान न देना।

4. भोजन को अधिक आकर्षक बनाएं

अगर खाना आकर्षक लगे तो बच्चे उसे पसंद करेंगे। रंगीन, मज़ेदार आकार की प्लेटों में खाना परोसें और खाने को आकर्षक तरीके से पेश करें। अलग-अलग तरह की बनावट और स्वाद देने से खाने का समय मज़ेदार बन सकता है, जिससे डिजिटल विकर्षणों की ज़रूरत कम हो जाती है।

5. अन्य आकर्षक गतिविधियों को प्रोत्साहित करें

मोबाइल फोन के बजाय, अपने बच्चे को सार्थक बातचीत, कहानी सुनाने या भोजन के दौरान मज़ेदार टेबल गेम में व्यस्त रखें। उनके दिन के बारे में पूछना, दिलचस्प विषयों पर चर्चा करना या सरल शब्द खेल खेलना उन्हें स्क्रीन के बिना भी मनोरंजन दे सकता है।

इन सरल किन्तु प्रभावी रणनीतियों का पालन करके, आप अपने बच्चे को भोजन करते समय मोबाइल देखने की आदत से छुटकारा दिला सकते हैं तथा स्वस्थ जीवनशैली के लिए उसे सचेत भोजन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।