अगर आप जापानी लोगों की तरह रहना चाहते हैं स्लिम और चाहते हैं ग्लोइंग स्किन, तो पीना शुरू कर दें इन चीजों का पानी

आपने देखा होगा कि जापान के लोग मोटे नहीं होते और उनकी त्वचा हमेशा चमकती रहती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे एक गुप्त पानी (Lemon Ginger Water Benefits) है? जी हां, जापानी लोग अपनी डाइट में एक खास तरह का पानी शामिल करते हैं। इस पानी को बनाने की सारी सामग्री आपके किचन में ही मौजूद है। आइए जानते हैं इसके फायदे और इसे बनाने की विधि।

अदरक और नींबू का पानी (Ginger Infused Lemon Water) एक हेल्दी ड्रिंक है, जो न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन है, बल्कि सेहत के लिए भी कई तरह से फायदेमंद है। यह ड्रिंक पोषक तत्वों से भरपूर है और शरीर को डिटॉक्स करने, पाचन में सुधार और इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है (Lemon Ginger Water Benefits)। यह ड्रिंक आपकी त्वचा को और भी खूबसूरत बनाने में भी मदद करती है (Japanese Beauty Secrets)। आइए जानते हैं अदरक और नींबू के पानी के फायदे और इसे बनाने की आसान विधि।

अदरक और नींबू पानी के फायदे

• पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है-  अदरक में मौजूद जिंजरोल और शोगोल जैसे तत्व पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं। यह पेट में गैस, सूजन और अपच जैसी समस्याओं को दूर करता है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड पाचन एंजाइम को भी सक्रिय करता है, जिससे भोजन को आसानी से पचाने में मदद मिलती है।
• वजन घटाने में मददगार-  अदरक और नींबू का पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। यह शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को कम करने में भी मददगार है। सुबह खाली पेट इसे पीने से वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होती है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है-  अदरक और नींबू दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता को मजबूत करते हैं। यह सर्दी-जुकाम और संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
• डिटॉक्सिफिकेशन-  यह ड्रिंक शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। नींबू का अम्लीय प्रभाव लीवर को डिटॉक्सीफाई करता है, जबकि अदरक शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
• त्वचा के लिए फायदेमंद-  अदरक और नींबू का पानी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह  त्वचा की चमक बढ़ाता है और मुंहासे, झुर्रियां और दाग-धब्बे कम करने में मदद करता है।
• एनर्जी बूस्टर –  यह ड्रिंक शरीर को तुरंत ऊर्जा देती है। इसे सुबह पीने से आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं।
• सूजन को कम करता है-  अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। यह गठिया और जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।

अदरक और नींबू पानी कैसे बनाएं?

आवश्यक सामग्री:

• 1 इंच अदरक का टुकड़ा
• 1 नींबू
• 2 कप पानी

तरीका:

• अदरक को छीलकर बारीक कद्दूकस कर लें।
• एक बर्तन में पानी गर्म करें और उसमें कसा हुआ अदरक डालें।
• पानी को 5-7 मिनट तक उबालें, ताकि अदरक का रस और गुण पानी में अच्छी तरह मिल जाएं।
• गैस बंद कर दें और पानी छान लें।
• अब इसमें आधा नींबू निचोड़ें और स्वादानुसार शहद मिलाएं।
• इसे गुनगुना या ठंडा सेवन करें।

अतिरिक्त टिप्स

• इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट लेने से आपको अधिक लाभ मिलता है।
• अगर आपको अदरक का तीखा स्वाद पसंद नहीं है तो अदरक की मात्रा कम रखें।
• आप इसे गर्मियों में ठंडा करके पी सकते हैं और इसका स्वाद बहुत ताज़ा होता है।