अगर आपने भी नवरात्रि में व्रत रखा है तो जरूर खाएं ये 5 पौष्टिक फूड, दिनभर रहेगी एनर्जी

चैत्र नवरात्रि हिन्दुओं के प्रमुख त्योहारों में से एक है। वर्तमान में चैत्री नवरात्रि चल रही है और इस दौरान अधिकांश लोग 9 दिन का उपवास रखते हैं। ऐसे में अगर आप भी इन 9 दिनों तक व्रत रख रहे हैं तो कुछ ऐसी चीजों का सेवन करें जो दिनभर आपकी ऊर्जा बनाए रखें और आपको कमजोर होने से बचाएं। 

1. साबूदाना

साबूदाना शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और इसीलिए व्रत के दौरान साबूदाना खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। साबूदाना खाने से न सिर्फ पेट भरा रहता है, बल्कि कमजोरी भी नहीं होती। ऐसे में आप साबूदाने की खीर, वड़ा और खिचड़ी का सेवन कर सकते हैं। जो न केवल स्वाद में अच्छा है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

2. मखाना

अगर आपको नवरात्रि व्रत के दौरान अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है तो आपको अपने आहार में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो आपको दिनभर ऊर्जा देती रहें। इसके लिए आप अपने आहार में मखाना को शामिल कर सकते हैं। मखाना खाने से न केवल आपकी हड्डियां मजबूत होंगी, बल्कि इसमें मौजूद कैल्शियम आपके शरीर में ऊर्जा के स्तर को भी बनाए रखेगा।

3. नारियल पानी

नवरात्रि व्रत के दौरान आप नारियल पानी भी पी सकते हैं। नारियल पानी का सेवन करने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है। इसके अलावा यह पाचन तंत्र को मजबूत रखने में मदद करता है।

4. मूंगफली

मूंगफली प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती है और इसलिए उपवास के दौरान इसका सेवन किया जाता है। व्रत के दौरान मूंगफली खाने से शरीर में कमजोरी नहीं आती और स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

 

5. आलू

लोगों को आलू बहुत पसंद है। लेकिन कई बार हम वजन बढ़ने के डर से इसे नहीं खाते। वजन बढ़ने की समस्या से बचने के लिए आलू को तले हुए की बजाय उबालकर खाएं। उबले हुए आलू खाने से आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी और ऊर्जा भी मिलेगी। आलू में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।