सोते समय भी आप वजन कम कर सकते हैं! बस इन टिप्स को फॉलो करें

नई दिल्ली: आज की जिंदगी में खान-पान की गलत आदतें, शारीरिक गतिविधियों की कमी और बढ़ता तनाव सेहत पर बहुत बुरा असर डाल रहा है। वजन बढ़ने की समस्या से कई लोग जूझ रहे हैं. एक बार जब आपका वजन अधिक हो जाता है, तो इसे नियंत्रित करना मुश्किल साबित हो सकता है। कई उपाय आजमाने के बाद भी वजन कम नहीं होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप सोते समय भी वजन कम कर सकते हैं। आइए जानें कैसे.

हरी चाय

इसे पीकर सोने से वजन कम हो सकता है. इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स नामक पदार्थ आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद कर सकता है। ऐसे में जिन लोगों को सोने से पहले कुछ खाने या पीने की आदत होती है उन्हें ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है। सोने से पहले ग्रीन टी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

रुक – रुक कर उपवास

इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके शरीर में मौजूद शुगर को खत्म करने का काम करती है। इससे चर्बी आसानी से कम हो जाती है। इसलिए रात को सोने से कम से कम 4 घंटे पहले कुछ भी न खाएं। इस दौरान आपको सिर्फ पानी ही पीना चाहिए।

खाने और सोने में अंतर

अगर आपको भी खाने के तुरंत बाद सोने की आदत है तो आपको इससे बचना होगा। ऐसा करने से आपके पाचन पर असर पड़ता है. इससे आपका मेटाबॉलिज्म ठीक से काम नहीं करता, जिससे वजन बढ़ने लगता है। इसलिए कोशिश करें कि बिस्तर पर जाने से पहले कैफीनयुक्त उत्पादों का सेवन न करें और खाने और बिस्तर पर जाने के बीच 4 घंटे का अंतर रखें।