Winter Mistakes: सर्दियों में की जाने वाली ये छोटी-छोटी गलतियां पड़ सकती हैं आपपर भारी

नई दिल्ली: सर्दियां आने ही वाली हैं. ऐसे में बहुत से लोग इस मौसम में पोषण से संबंधित कई तरह की गलतियां करते हैं, जिनसे बचने की जरूरत है. सर्दियों में कई तरह की परेशानियां जैसे सर्दी, खांसी, फ्लू, एलर्जी जैसी दिक्कतें आती हैं. ऐसे में इस मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना होता है. इस मौसम में अनहेल्दी लाइफस्टाइल आपकी सेहत बिगाड़ सकती हैं. आज हम आपको उन आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो हर व्यक्ति सर्दियों में करता है. आइए जानते हैं-

सर्दियों के मौसम में शरीर की आवश्यकताएं अलग-अलग होती हैं हमें अपनी इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत रखने और मौसम के दौरान बीमारी से मुक्त रहने के लिए अपनी फिटनेस और खानपान का ध्यान रखना चाहिए.

पानी ना पीना- हमारा शरीर पसीने, पेशाब और पाचन के माध्यम से मुख्य रूप से पानी को बाहर निकालता है. सर्दियों में, जैसे-जैसे शारीरिक गतिविधियां कम होती जाती हैं, लोग पानी का कम सेवन करते हैं. साथ ही, ठंडे तापमान के कारण प्यास कम हो जाती है. इससे आपको डिहाईड्रेशन की समस्या हो सकती है.

एक्सरसाइज ना करना- ठंड के मौसम में बाहर जाने के आलस के कारण सर्दियों के दौरान व्यायाम की दर कम हो सकती है. हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि एक्सरसाइज का सख्ती से पालन करना चाहिए. एक्सरसाइज करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और आप लंबे समय तक एक्टिव रहते हैं.

गर्म पानी से देर तक नहाना- सर्दियों के दौरान गर्म पानी से नहाने पर इससे दिमाग और बॉडी पर शांत प्रभाव पड़ता है. लेकिन एक लंबे समय तक गर्म पानी से नहाने से स्किन की कोशिकाएं सूख और डैमेज हो जाती हैं. इससे की तरह की स्किन प्रॉब्ल्म्स जैसे कि खुजली, रेडनेस आदि की समस्या हो सकती हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप गर्म पानी का सीमित इस्तेमाल करें.

खूब सारे कपड़े पहनना- सर्दियों के दौरान गर्म रहना महत्वपूर्ण है लेकिन इसके लिए बहुत सारे कपड़े पहनने से गर्मी और पसीना आ सकता है. जब कोई व्यक्ति ठंड महसूस करता है, तो इम्यून सिस्टम अधिक WBCs का पैदा करता है जो हमें गर्म रखने में मदद करती है और कई संक्रमणों से सुरक्षा प्रदान करती है. लेकिन बहुत सारे कपड़े पहनने से आपको डिहाईड्रेशन हो सकता है.

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