विंटर हेल्थ टिप्स: सर्दियों में करें ‘इन’ फूड्स का सेवन, रहेगा शरीर गर्म

विंटर हेल्थ टिप्स: सर्दी का मौसम शुरू हो गया है। वहीं, ठंड धीरे-धीरे बढ़ेगी। ऐसे में कुछ लोग ऊनी कपड़े पहन कर भी सर्दी नहीं सह सकते। ऐसे लोगों को अपना खास ख्याल रखना चाहिए। वह (Health Tips) आहार में उन चीजों को शामिल करें, जो शरीर को गर्म रखने में मदद करती हैं। इस लेख में जानिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो सर्दियों में भी आपके शरीर को अंदर से गर्म रख सकते हैं।

शरीर को गर्म रखने के लिए सर्दियों में करें इन चीजों का सेवन-

अदरक की चाय

ठंड के दिनों में अदरक की चाय आपको गर्म रखती है। पाचन के लिए भी अच्छा माना जाता है। वहीं चाय आपके शरीर को अंदर से गर्म रखती है। इसलिए सर्दियों में अदरक की चाय पिएं।

मीठे आलू

शकरकंद सर्दियों में शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शकरकंद को पचाने में काफी ऊर्जा लगती है। इससे आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। वहीं, इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और पोटैशियम होता है, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह आंखों के लिए भी अच्छा होता है।

शहद

सर्दियों में शहद का सेवन करने से आपका शरीर गर्म रहता है और आपके इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है। सर्दी-जुकाम में रोजाना एक चम्मच शहद का सेवन करें। इसकी मदद से आप मामूली सर्दी, खांसी, बुखार आदि से बचे रहेंगे।

कॉफ़ी 

कॉफी में मौजूद कैफीन आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है। कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है।

अंडा

अंडे को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है। सर्दियों में आप रोजाना दो अंडे खाकर अपनी प्रोटीन की जरूरत को पूरा कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना सुबह नाश्ते में अंडे को शामिल करना फायदेमंद होता है। 

मेवे

सर्दियों में अगर आप सुबह सूखे मेवे का सेवन करेंगे तो आपका शरीर अंदर से गर्म रहेगा और आपको ठंड भी नहीं लगेगी।

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