वजन घटाना: पैदल चलना वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन हर दिन कितना चलना जरूरी

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एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितना कदम चलना चाहिए: हम अपने बढ़ते वजन (वजन घटाने) को कम करने के लिए विभिन्न उपाय करते हैं। चलना उनमें से एक है। यह स्वस्थ और फिट रहने का एक शानदार तरीका है। रोजाना टहलने से आपके शरीर को कई फायदे होते हैं। यह पेट और कमर की चर्बी को कम करने में विशेष रूप से सहायक है। सुबह और अक्सर रात के खाने के बाद टहलने की सलाह दी जाती है। लेकिन हमारे मन में अक्सर यह सवाल आता है कि सपाट पेट पाने के लिए आपको एक दिन में कितना चलना चाहिए। इसके बारे में और जानें। 

चलना वजन घटाने के लिए अच्छा है

अगर आप रोजाना टहलते हैं तो वजन कम करना आसान हो जाता है और यह बेली फैट को कम करने में भी मदद करता है। यदि आप बेहतर परिणाम चाहते हैं, तो सामान्य चलने के बजाय तेज चलने की आदत डालें। जो लोग ऑफिस में 8 से 10 घंटे बैठते हैं, उनमें कोरोनरी आर्टरी डिजीज, ट्रिपल वेसल डिजीज और हार्ट अटैक होने की संभावना अधिक होती है। शारीरिक गतिविधि की कमी से उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापा बढ़ता है। इसलिए शरीर की गति बढ़ाने पर जोर देना चाहिए।

अध्ययन में आगे अच्छी जानकारी

कनाडा के एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं साढ़े तीन महीने तक हर दिन लगभग एक घंटे तक टहलती हैं और अपने आहार में कोई बदलाव नहीं करती हैं, उनके पेट की चर्बी 20 प्रतिशत तक कम हो सकती है। इसलिए आपको ज्यादा चलने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि ज्यादा देर तक बैठे रहना शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है।

 

एक दिन में कितना चलना चाहिए?

पैदल चलना व्यायाम का एक बेहतरीन तरीका है, अगर आप मोटापे से ग्रस्त नहीं होना चाहते हैं और दिल की बीमारी का खतरा नहीं बनना चाहते हैं, तो आपको कम से कम 10,000 कदम चलना चाहिए।परिणाम दिखाई देगा।

चलने के अन्य लाभ

चलने से आपका पाचन और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, यह आपके शरीर को सक्रिय रखता है जिससे आप भारी नहीं पड़ते, इसके अलावा यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, इसलिए इसे रोजाना चलने की आदत बनाएं।

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