हमें अक्सर रात को सोने से पहले ब्रश करने की दी जाती है सलाह

रात के खाने के तुरंत बाद दांत साफ करना: हम सभी इस बात से वाकिफ हैं कि रात को सोने से पहले दांत साफ करना जरूरी है, लेकिन ज्यादातर लोग यह नहीं जानते कि ब्रश करने का समय और तकनीक भी उतनी ही जरूरी है, नहीं तो आप अपने दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हालांकि रात के खाने के तुरंत बाद ब्रश करना तर्कसंगत लग सकता है, लेकिन ऐसा करने से पहले करीब 30 मिनट तक इंतजार करें। यह सलाह इस बात पर आधारित है कि हम मौखिक भोजन, खासकर अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

यदि आप रात्रि भोजन के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करें तो क्या होगा?

डॉ. आशीष कक्कड़ ने इंडियन एक्सप्रेस की वेबसाइट पर लिखा, “जब आप खाना खाते हैं, खासकर अगर आपके खाने में खट्टे फल या सोडा जैसी अम्लीय चीजें शामिल हैं, तो आपके मुंह में पीएच स्तर कम हो जाता है, जिससे यह अधिक अम्लीय हो जाता है। यह अम्लीय वातावरण आपके दांतों की बाहरी सुरक्षात्मक परत इनेमल को नरम कर सकता है। अगर आप इस स्थिति में खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो इनेमल को और अधिक नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है। जब इनेमल नरम हो जाता है, तो जोर से ब्रश करने से इसे नुकसान पहुंच सकता है, जिससे संवेदनशीलता, सड़न और अन्य दंत समस्याएं हो सकती हैं।”

कितना अंतर सही है?

खाने के लगभग 30 मिनट बाद तक प्रतीक्षा करके, आप अपनी लार को एसिड को बेअसर करने और अपने इनेमल को फिर से खनिजयुक्त बनाने का मौका देते हैं। लार मौखिक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है; इसमें कैल्शियम और फॉस्फेट जैसे खनिज होते हैं जो इनेमल की मरम्मत करने और इसके सुरक्षात्मक गुणों को बहाल करने में मदद करते हैं। एक बार जब आपके मुंह में एसिड का स्तर स्थिर हो जाता है, तो नरम इनेमल को नुकसान पहुँचाने के जोखिम के बिना ब्रश करना सुरक्षित होता है। खट्टा खाना खाने या पीने के बाद, कुल्ला करना या पानी पीना आपके इनेमल को मजबूत करने की प्रक्रिया को शुरू करने में मदद कर सकता है।

दाईं ओर से अलग

समय और ब्रश करने की तकनीक भी महत्वपूर्ण है। हल्के, ऊर्ध्वाधर गति जोरदार स्क्रबिंग से बेहतर हैं। नरम-ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करने से इनेमल क्षरण और मसूड़ों की जलन का जोखिम भी कम हो सकता है। यह एक कठोर टूथब्रश जितना ही प्रभावी है, जिसे हम गलती से बेहतर क्लीनर मानते हैं।

कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए?

कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करना ज़रूरी है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अपने दांतों की सभी सतहों को कवर करते हैं, जिसमें आगे, पीछे और चबाने वाली सतहें शामिल हैं। अपनी जीभ को भी ब्रश करना न भूलें, क्योंकि इसमें बैक्टीरिया हो सकते हैं जो मुंह से दुर्गंध और प्लाक के निर्माण में योगदान करते हैं।

टुटापेस्ट का चयन

इसके अलावा, सही टूथपेस्ट चुनने से आपके ओरल केयर रूटीन में सुधार हो सकता है। फ्लोराइड टूथपेस्ट इनेमल को मजबूत करने और कैविटी से बचाने में विशेष रूप से प्रभावी है। अगर आपको दांतों से जुड़ी कोई खास समस्या है, जैसे कि संवेदनशीलता या मसूड़ों का स्वास्थ्य, तो अपने दंत चिकित्सक से सलाह लें। इन प्रथाओं को प्राथमिकता देने से दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है, जिससे आपको आने वाले सालों तक आत्मविश्वास से भरी मुस्कान बनाए रखने में मदद मिलेगी।