Water urine Breakfast : आपकी ये सुबह की 3 गलतियां कर सकती हैं किडनी को बर्बाद, जानिए क्यों

News India Live, Digital Desk: Water urine Breakfast : हमारे शरीर में किडनी (गुर्दे) एक बहुत महत्वपूर्ण अंग है, जो रक्त को शुद्ध करने, अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर के संतुलन को बनाए रखने का काम करती हैं। इनकी जरा सी भी खराबी कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारी सुबह की कुछ सामान्य और seemingly harmless (लगभग हानिरहित) आदतें भी धीरे-धीरे हमारी किडनियों को नुकसान पहुंचा सकती हैं? जी हां, विशेषज्ञ बताते हैं कि तीन ऐसी आदतें हैं जिनसे बचना बेहद जरूरी है।

किडनी के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती हैं ये आदतें:

1. कम पानी पीना (Drinking Less Water):
   पानी पीना शरीर के लिए, खासकर किडनियों के लिए, जीवनदायी है। रात भर सोने के बाद सुबह शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन की जरूरत होती है। जो लोग सुबह उठकर या दिनभर पर्याप्त पानी नहीं पीते, उनकी किडनियों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है। पर्याप्त पानी की कमी से किडनी अपना काम ठीक से नहीं कर पातीं, जिससे अपशिष्ट पदार्थ शरीर से ठीक से बाहर नहीं निकल पाते और किडनी स्टोन या अन्य किडनी संबंधित समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है। सुबह की शुरुआत हमेशा एक-दो गिलास गुनगुने पानी से करनी चाहिए।

2. सुबह पेशाब रोकने की आदत (Holding Urine in Morning):
   बहुत से लोग सुबह उठने के बाद आलस या अन्य कारणों से तुरंत पेशाब नहीं जाते और उसे रोक कर रखते हैं। यह आदत किडनी और मूत्राशय दोनों के लिए बेहद खतरनाक है। जब आप लंबे समय तक पेशाब को रोक कर रखते हैं, तो मूत्राशय में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जिससे यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) का खतरा बढ़ जाता है। बार-बार होने वाले यूटीआई या संक्रमण से समय के साथ किडनी को गंभीर नुकसान हो सकता है, जिससे उनकी फिल्टर करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। सुबह उठते ही सबसे पहले बाथरूम जाना चाहिए।

3. सुबह नाश्ता न करना (Skipping Breakfast):
   सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। लेकिन कुछ लोग जल्दबाजी में या वजन घटाने के नाम पर सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं। नाश्ता न करने से शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा नहीं मिलती, जिससे मेटाबॉलिज्म (चयापचय) धीमा हो जाता है। साथ ही, जब शरीर को ऊर्जा के लिए पोषक तत्व नहीं मिलते, तो वह रक्त में मौजूद ग्लूकोज और अन्य तत्वों को असामान्य तरीके से प्रोसेस करना शुरू कर सकता है, जिसका अप्रत्यक्ष असर किडनियों पर पड़ सकता है। यह शरीर में शुगर लेवल को भी प्रभावित कर सकता है, जो मधुमेह (Diabetes) का कारण बन सकता है और मधुमेह किडनी रोग का एक बड़ा कारण है। एक स्वस्थ नाश्ता शरीर को आवश्यक पोषण देता है और किडनियों को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है।

इन आदतों में सुधार लाकर आप अपनी किडनियों को स्वस्थ रख सकते हैं और गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।

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