जल्दी वजन कम करने में बेहद मददगार है ‘वाटर फास्टिंग’ फॉर्मूला, जानिए इसके फायदे और नुकसान

वजन घटाने का फॉर्मूला: उपवास समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। उपवास शरीर को विषमुक्त करता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। साथ ही मेंटल और फिजिकल फिटनेस भी मेंटेन रहती है। हमारे देश में व्रत रखने की प्रथा सदियों पुरानी है। मुख्य रूप से लोग देवताओं की भक्ति के रूप में उपवास करते हैं। लेकिन आज लोग वजन कम करने के लिए व्रत रखते हैं।

जल उपवास प्रचलित है

वजन घटाने के लिए व्रत रखने की एक प्रचलित प्रथा ‘वाटर फास्टिंग’ है। जैसा कि नाम से ही पता चलता है, इस व्रत में हम भोजन नहीं करते हैं, बल्कि तरल भोजन जैसे पानी, ब्लैक कॉफी और बिना चीनी की चाय का सेवन करते हैं।कई शोधों से पता चला है कि जल उपवास हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है और यह एक प्राचीन प्रथा है। साथ ही बीमारियों के खतरे को कम करता है और शरीर की चर्बी को तोड़ने में मदद करता है। उपवास फायदे के साथ नुकसानदायक भी है। इसी तरह बहुत ज्यादा फास्टिंग करने से भी हमारे शरीर को नुकसान हो सकता है।

पानी का क्या उपयोग है?

जल उपवास का मतलब है कि आप पानी के अलावा कुछ नहीं खाते हैं। हमारे देश में लोग धार्मिक कारणों से यह व्रत रखते हैं, अब लोग अपने स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए इस व्रत को रखने लगे हैं। जल उपवास आपके शरीर में पुरानी और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है।

जल उपवास शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

 

जल उपवास 24 घंटे से 3 दिनों तक चल सकता है। इसके साथ ही जल उपवास आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर भी निर्भर करता है। यदि आपको हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, माइग्रेन, गाउट, टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह है और गर्भवती महिलाओं को यह व्रत नहीं करना चाहिए।

जल उपवास के बाद आहार कैसा होना चाहिए

आपको पहले थोड़े समय के लिए उपवास करना चाहिए। व्रत के तुरंत बाद भारी भोजन नहीं करना चाहिए। आपको थोड़ा खाना चाहिए और खूब पानी पीना चाहिए। साथ ही व्रत के बाद हल्का भोजन अधिक करना चाहिए। यदि आप उपवास के बाद अधिक खा लेते हैं, तो आपको रिफीडिंग सिंड्रोम का खतरा हो सकता है। इस स्थिति में शरीर के तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट के स्तर में तेजी से बदलाव होते हैं।

जल उपवास के नुकसान

अगर हम वाटर फास्टिंग करते हैं तो सिर्फ लिक्विड डाइट लें, जिसमें कैलोरी बहुत कम हो। अगर आप वॉटर फास्टिंग के दौरान कम पानी पीते हैं तो शरीर में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसके साथ ही उपवास के दौरान मतली, सिरदर्द, कब्ज, चक्कर आना और निम्न रक्तचाप हो सकता है।