शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है खतरनाक, इन लक्षणों की मदद से करें पहचान

नई दिल्ली: विटामिन बी12: हमारे शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में विटामिन बी12 भी शामिल है. यह आवश्यक पोषक तत्व हमारे तंत्रिका तंत्र से लेकर हमारे डीएनए के निर्माण तक हर चीज के लिए आवश्यक है। यह हमारे शरीर के लिए इतना आवश्यक है कि इसकी कमी से हमें कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
हमारे शरीर में विटामिन बी12 का उत्पादन नहीं होता है, इसलिए हमें भोजन की मदद से इसकी पूर्ति करनी पड़ती है। जब हम अपने आहार में विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करते हैं तो हमारे शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है। शरीर में इसकी कमी होने पर व्यक्ति एक नहीं बल्कि कई बीमारियों का शिकार हो सकता है। आप इसकी कमी के कुछ सामान्य लक्षणों से इसका पता लगा सकते हैं। आइए जानते हैं किन लक्षणों की मदद से आप विटामिन बी12 की कमी का पता लगा सकते हैं।
थकान
विटामिन बी12 की कमी का सबसे आम लक्षण थकान है। अधिक काम करने के बाद थकान महसूस होना सामान्य बात है, लेकिन बिना किसी कारण थकान महसूस होना चिंता का कारण हो सकता है। इसका एक कारण विटामिन बी12 की कमी भी हो सकती है। दरअसल, विटामिन बी12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। इसकी कमी से लाल रक्त कोशिकाएं कम बनती हैं और शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती है, जिसके कारण व्यक्ति को थकान महसूस होने लगती है।
हाथों और पैरों में झुनझुनी
अक्सर रक्त संचार में रुकावट के कारण हमारे हाथ या पैर सुन्न या झुनझुनी महसूस होने लगते हैं। लेकिन कभी-कभी हमारे तंत्रिका तंत्र में समस्या के कारण भी हमें हाथ-पैरों में झनझनाहट की समस्या हो सकती है। इसका कारण विटामिन बी12 की कमी भी हो सकती है। यह विटामिन हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से तंत्रिका तंत्र की कोशिकाएं ख़राब होने लगती हैं, जिससे वे सिग्नल ठीक से नहीं भेज पाती हैं। इसलिए हाथ-पैरों में झनझनाहट की समस्या हो सकती है।
तेज धडकनहमारा हृदय रक्त को पंप करता है ताकि रक्त शरीर के हर हिस्से तक ठीक से पहुंच सके और ऑक्सीजन मिल सके, लेकिन विटामिन बी12 की कमी के कारण लाल रक्त कोशिकाएं कम हो जाती हैं, जिसके कारण शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती है। इस कमी को पूरा करने के लिए हृदय अधिक तीव्रता से रक्त पंप करना शुरू कर देता है, जिससे हृदय तेजी से धड़कने लगता है।
मुँह में छालेविटामिन बी12 की कमी के सबसे पहले लक्षण आपके मुंह में दिखाई देंगे। इसके कुछ सामान्य लक्षण हैं मुंह में छाले, जीभ में सूजन, जीभ का अत्यधिक लाल होना। इसका एक कारण विटामिन बी12 की कमी के कारण लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो सकती है।संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में गड़बड़ीसंज्ञानात्मक स्वास्थ्य का तात्पर्य ठीक से सोचने और याद रखने की क्षमता से है। विटामिन बी12 हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है, इसलिए इसकी कमी से हमारे तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को नुकसान होता है जो संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इससे चीजों को नोटिस करना या याद रखना और स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो जाता है।