सिरदर्द स्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँ: आज की व्यस्त जीवन शैली के कारण अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना थोड़ा मुश्किल हो गया है। स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने से आंखों में खिंचाव और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कई बार सिरदर्द इतना बढ़ जाता है कि काम पर भी ध्यान नहीं दे पाता । जिससे बहुत से लोग दवाइयाँ लेना शुरू कर देते हैं । लेकिन बाद में ये दवाएं आपकी सेहत को बुरी तरह प्रभावित करती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार कुछ खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं उनके बारे में…
दही : सिरदर्द जैसी समस्याओं से राहत पाने के लिए आपको कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दही में कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें राइबोफ्लेविन भी होता है जो विटामिन बी का हिस्सा होता है। यह आपके सिरदर्द को दूर करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना दही का सेवन करना चाहिए। अगर आपको दही नहीं खाना है तो आप इसका रायता या दही बनाकर पी सकते हैं.
अदरक : सिर दर्द से राहत पाने के लिए आप अदरक का सेवन भी कर सकते हैं. यह एक सुपरफूड है जो सिरदर्द को कम करने में मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व जड़ के प्रोस्टाग्लैंडीन को ब्लॉक कर देते हैं जिससे आपको सिरदर्द में काफी राहत मिलती है। आप अदरक की चाय बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप अपनी डाइट में अदरक को भी शामिल कर सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां : आप हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपको बार-बार सिरदर्द होता है तो आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। हरी सब्जियों में मैग्नीशियम पाया जाता है। मैग्नीशियम की कमी से भी सिरदर्द होता है। आप अपने आहार में पालक, कोलार्ड साग, शलजम, साग और ब्रोकली को शामिल कर सकते हैं। पालक में 24 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
फल जोड़ें : फल सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। जिन फलों में मैग्नीशियम, पोटैशियम होता है, वे सिरदर्द जैसी आपकी समस्याओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। सिर दर्द से राहत पाने के लिए आप केले का सेवन कर सकते हैं। यह पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी से भरपूर होता है। केले के अलावा आप खुबानी, एवोकाडो, रसभरी, तरबूज और खरबूजे का भी सेवन कर सकते हैं। निर्जलीकरण भी सिरदर्द का कारण बन सकता है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको पानी से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए।