शरीर में दोगुना हो गया यूरिक एसिड, आज से बंद कर दें ये खाद्य पदार्थ

हाई ब्लड प्रेशर के साथ-साथ शुगर, यूरिक एसिड शरीर में जोर पकड़ रहा है। और इसके लिए ज्यादातर हम खुद जिम्मेदार हैं। मुख्य रूप से आदत की कमी के कारण अनियमित जीवन शैली जिम्मेदार है। कुछ के लिए, यह विपरीत है। जिन लोगों को आनुवंशिक समस्या है वे भी इस बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं। लेकिन इस बीमारी से खुद को स्वस्थ रखने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा, जिससे शरीर में यूरिक एसिड नहीं बढ़ सकता।

अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपने वजन पर नियंत्रण रखना होगा। रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल अधिक होने पर यूरिक एसिड बढ़ने की संभावना होती है। इसके अलावा, हम सभी जानते हैं कि व्यायाम शरीर के लिए कितना फायदेमंद है। इसलिए बिना देर किए नियमित रूप से सुबह या शाम योग करें। आप चाहें तो आधे घंटे तक टहल सकते हैं। अपने दैनिक आहार में विटामिन सी को अवश्य शामिल करें। यह विटामिन सी यूरिक एसिड के लिए असरदार दवा का काम करता है। भोजन के बाद अपने दैनिक आहार में विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करें। जितना हो सके कमर्शियल जूस, कोल्ड ड्रिंक से बचें।

दर्द उम्रहीन है। घुटने के दर्द से लेकर कमर दर्द तक। दर्द में बच्चे और बुजुर्ग। लेकिन दर्द कई तरह के होते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ मामलों में यह अनुवांशिक हो सकता है और कुछ मामलों में गलत खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में यूरिक एसिड बढ़ सकता है। तेल मसाले को रोजाना खाने से दूर रखें। अधिक तेल मसाला इस रोग के लिए हानिकारक होता है। जितना हो सके हल्का खाना खाने की कोशिश करें। साथ ही जितना हो सके बड़ी मछली, रेड मीट, वसायुक्त भोजन से बचें। अंडे, समुद्री मछली बिल्कुल न खाएं। जो लोग शराब पीते हैं उन्हें इसे जल्द बंद कर देना चाहिए। इससे यूरिक एसिड बढ़ सकता है। यूरिक एसिड के लिए कम कैलोरी वाला खाना फायदेमंद होता है। आप फैट फ्री दूध खा सकते हैं। साथ ही हरी सब्जियां, पीनट बटर ज्यादा खाएं। दूध की चाय, आप कॉफी की जगह बिना चीनी की ब्लैक कॉफी भी खा सकते हैं. जिन लोगों में यूरिक एसिड का स्तर अधिक होता है उन्हें सेब के सिरके को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. एक गिलास पानी में 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इस मिश्रण को दिन में कम से कम 2-3 बार पिएं। अगर आपको अपने शरीर में कोई दर्द महसूस हो तो डॉक्टर से सलाह लें। और जिन्हें यूरिक एसिड है उन्हें हर महीने चेकअप करवाना चाहिए। शरीर के लिए बेहतर है कि बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा न लें।

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