डायबिटीज और दिल की बीमारी से रहना है दूर तो हर रोज नियमित रूप से करें 30 मिनट की सैर

भारत में हर वर्ष तकरीबन 30 हज़ार से भी ज्यादा लोगों की मौत दिल की बीमारी की वजह से होती है। दिल की बीमारी बेहद गंभीर बीमारियों में से एक है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल और अनियमित खान पान की वजह से लोग दिल की बीमारी से जूझ रहे हैं। मगर हर रोज नियमित रूप से 30 मिनट की तेज़ गति से सैर करने से दिल की बीमारी से राहत पाई जा सकती है।

प्रतिदिन हर व्यक्ति को कम से कम आधे घंटे वॉक करनी चाहिए। अगर कदम की बात करें तो को कोशिश करनी चाहिए एक दिन में 10,000 कदम चले मतलब की रोज 5 से 7 किलोमीटर। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो वॉक करने से पहले डॉक्टर की राय जरूर ले।

 

वॉक करने से दिल स्वास्थ्य भी रहता है। जो लोग रोज वॉक करते हैं उन्हें दिल की बीमारियो का खतरा काफी कम हो जाता है। सुबह की वॉक आपको मजबूत बनाती है, जिससे आपको दिल से जुड़े रोगों से लड़ने में मदद मिलती है। दिल की बीमारी से जूझ रहे मरीजों के लिए पैदल चलना काफी फायदेमंद होता है।

रोज वॉक करने से डायबिटीज भी कंट्रोल रहता है। अगर आप सुबह घूमने जाते हैं, तो आप डायबिटीज को कम कर सकते हैं। सुबह 30 मिनट की सैर ब्लड शुगर को  कंट्रोल करने के साथ-साथ टाइप-2 डायबिटीज से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।अगर आप रोजाना सुबह सैर पर जाते हैं, तो जिम जाए बिना आप फिट रह सकते हैं।

जो लोग रोज वॉक करते हैं उनका वजन बैलेंस रहता है। जब लोग बीना मेहनत किए सिर्फ खाता है तो उसका वजन बढ़ते रहता है। आगे चलकर यही मोटापा कई बीमारियों का कारण बन सकता है। अगर आप इसे कम करना चाहते हैं, तो  रूप रोज पैदल चलें। प्रतिदिन  30 मिनट की वॉक आपकी  कैलोरी को कम करने में मदद करेगी।

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