दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना खाएं पिस्ता, अन्य बीमारियों से भी मिलेगी राहत

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पिस्ता स्वास्थ्य लाभ युक्तियाँ: स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ और पौष्टिक भोजन बहुत महत्वपूर्ण है। सूखे मेवे, फल, सब्जियों में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। सूखे मेवों में पिस्ता एक ऐसा फल है जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, पिस्ता कफ-पित्त को बढ़ाने वाला होता है, जो वात दोष को दूर करने में मदद करता है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर को कई समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करता है। पिस्ता आंखों के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। रोजाना मुट्ठी भर पिस्ता खाने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे। तो आइए जानते हैं उनके बारे में…

आँखों को स्वस्थ रखता है : पिस्ता में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है। रोजाना पिस्ता खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है।

पिस्ता स्वास्थ्य लाभ युक्तियाँ
पिस्ता स्वास्थ्य लाभ युक्तियाँ

कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम : दिल को स्वस्थ रखने के लिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। इसका स्तर बढ़ने से हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। पिस्ता को अपने आहार में शामिल करके आप कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

फाइबर से भरपूर : पिस्ता में डाइटरी फाइबर अच्छी मात्रा में होता है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। फाइबर का भरपूर सेवन करने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

पिस्ता स्वास्थ्य लाभ युक्तियाँ
पिस्ता स्वास्थ्य लाभ युक्तियाँ

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर : पिस्ता में विटामिन-सी, विटामिन-ई, सेलेनियम और बीटा-कैरोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी एंटीऑक्‍सीडेंट दिल को स्‍वस्‍थ रखने में मददगार होते हैं।

ब्लड शुगर कंट्रोल : डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए भी पिस्ता बहुत फायदेमंद होता है. यह एक प्रकार का स्वस्थ अखरोट है। इसमें लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार : पिस्ता में पाया जाने वाला टोकोफेरॉल इम्युनिटी को मजबूत करने में भी मदद करता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होने से शरीर में संक्रमण नहीं होता और शरीर भी पूरी तरह स्वस्थ रहता है।

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