डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं, विटामिन का ‘पावरहाउस’ माना जाता है यह फल

डायबिटीज डाइट: भागदौड़ भरी जिंदगी में डायबिटीज एक आम बीमारी बन गई है । अब धीरे-धीरे हर उम्र के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में पूर्ण परिवर्तन की आवश्यकता होती है। खान-पान की आदतें सुधारनी होंगी. मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना होगा. कीवी एक ऐसा फल है , जो आपकी बीमारी में काफी हद तक फायदेमंद साबित हो सकता है ।

कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि कीवी में विटामिन – सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है । इस फल में संतरे और नींबू से दोगुना विटामिन सी होता है । सिर्फ एक कीवी हर दिन 117 प्रतिशत विटामिन सी और 21 प्रतिशत आहार फाइबर प्रदान करता है । इसके अलावा इस फल को खाने से कई अन्य पोषक तत्व भी मिलते हैं। आइए जानते हैं इसके फायदे…

कीवी खाइये , रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाइये

कीवी एक ऐसा फल है , जिसमें विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है । इसके अलावा कीवी में एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं । यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को कई बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है। इसे रोजाना खाने से आप अस्थमा जैसी बीमारी से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं।

कीवी दिल के लिए फायदेमंद है

कीवी में विटामिन ई और पोटैशियम भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह धमनियों को स्वस्थ रखता है और आपके दिल को मजबूत बनाता है। इसके अलावा विटामिन ई त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसे रोजाना खाने से कई फायदे हो सकते हैं.

डायबिटीज को कंट्रोल करेगा कीवी

कीवी मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, इस फल में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है , जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है। कीवी खाने से सेरोटोनिन बढ़ाने वाले रसायन सक्रिय हो जाते हैं , जिससे रात को अच्छी नींद आती है। मधुमेह रोगियों को प्रतिदिन कीवी का सेवन करना चाहिए।

कीवी सेहत का खजाना है

इसके अलावा कीवी को सेहत का खजाना माना जाता है. इस फल में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं . ल्यूटिन , ज़ेक्सैन्थिन जैसे फाइटोकेमिकल्स मौजूद होते हैं । यह शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है । एनीमिया की समस्या से जूझ रहे लोगों को इससे फायदा मिलता है। रोजाना एक कीवी खाने से कई फायदे हो सकते हैं. यह आंखों के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण फल माना जाता है।