इन खाद्य पदार्थों से होगा बच्चे का खराब पेट, माता-पिता को आहार में शामिल करना चाहिए

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बच्चों का स्वस्थ पेट खाना: पेट खराब होने के कारण बच्चों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। शारीरिक, मानसिक और बालों के स्वास्थ्य के साथ-साथ पेट का स्वस्थ होना भी जरूरी है। लेकिन बच्चे अपने खाने-पीने का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते हैं, जिससे उन्हें पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं । विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चों में पेट खराब होने के विभिन्न लक्षण दिखाई दे सकते हैं। तो आइए जानते हैं माता-पिता कैसे बच्चों के खराब पेट को स्वस्थ रख सकते हैं और उन्हें डाइट में क्या खिला सकते हैं…

बच्चों में पेट खराब होने के लक्षण

  • पेट फूलना
  • डकार
  • एसिडिटी होना
  • पेट में जलन
  • कब्ज
  • खट्टी डकार
  • दस्त
बच्चे स्वस्थ पेट भोजन
बच्चे स्वस्थ पेट भोजन

इन खाद्य पदार्थों से बचें

फाइबर युक्त आहार दें : अगर आपके बच्चों को पेट की समस्या है तो आप उनके आहार में साबुत अनाज, दालें, मेवा, बीज, फल और सब्जियां शामिल कर सकते हैं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ बच्चे के पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह बच्चों को गैस, सूजन, उल्टी, दस्त और कब्ज जैसी समस्याओं से भी निजात दिलाता है।

बच्चे स्वस्थ पेट भोजन
बच्चे स्वस्थ पेट भोजन

करें शारीरिक गतिविधियां : पेट से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए बच्चों को शारीरिक रूप से स्वस्थ रखना भी जरूरी है। आप बच्चों को खेलने की आदत डाल सकते हैं। इसके अलावा बच्चों को कुछ सरल व्यायाम करने के लिए भी प्रोत्साहित किया जा सकता है। इससे बच्चे भी स्वस्थ रहेंगे और उनका पाचन तंत्र भी ठीक रहेगा।

थोड़ा-थोड़ा खाना खिलाएं : आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जब भी आप बच्चों को खिलाएं, तो उन्हें एक साथ खिलाने के बजाय उन्हें थोड़ा-थोड़ा भोजन दें। आप बच्चों को धीरे-धीरे दूध पिला सकती हैं। इससे उनका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा। यह शिशुओं को उनके पेट और पाचन तंत्र को तरोताजा रखने में भी मदद करेगा। बच्चों को पेट संबंधी समस्याओं से राहत मिलेगी।

बच्चे स्वस्थ पेट भोजन

खूब पानी पिएं : बच्चों को मजबूत पाचन तंत्र के लिए पर्याप्त पानी देना भी जरूरी है। इसलिए आप बच्चों को पानी और तरल पदार्थ जरूर दें। इसके अलावा आप बच्चों को ऐसा खाना भी दे सकते हैं। जिसमें नारियल पानी, तरबूज, खरबूजा, खीरा आदि पानी की अच्छी मात्रा पाई जाती है।

चलायें प्रोबायोटिक्स : प्रीबायोटिक्स बच्चों की आंत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है। यह बच्चों के पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है। आप बच्चों को दही, छाछ, किण्वित भोजन खिला सकते हैं। ये सभी चीजें बच्चों के पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं।

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