Yoga Poses : हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात दिलाएंगे ये 5 योगासन

बालासन – आपको अपनी एड़ी पर बैठना है और अपने कूल्हों को एड़ी पर रखना है, आगे झुकना है, और अपने माथे को फर्श पर नीचे करना है. हाथों को आगे की ओर फैलाएं. अपनी छाती को जांघों पर दबाएं. अपने आप को झुकाएं और आराम करें. ये मुद्रा आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करती है.
वज्रासन - फर्श पर घुटने टेककर शुरू करें और अपने घुटनों और टखनों को एक साथ लाएं और अपने पैरों को साथ संरेखित करें. अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें और अपने श्रोणि को थोड़ा पीछे और आगे तब तक समायोजित करें जब तक आप सहज न हों. अपनी रीढ़ को सीधा करते हुए सीधे बैठने की स्थिति में आते हुए धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करें. अपने शरीर को ऊपर की ओर खींचने के लिए अपने सिर का इस्तेमाल करें और अपनी टेलबोन को फर्श की ओर दबाएं. अपने हाथों की हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें और अपनी हाथों को आराम से रखें. ये एक बहुत ही सरल लेकिन अत्यधिक प्रभावी योग आसन है.
वज्रासन – फर्श पर घुटने टेककर शुरू करें और अपने घुटनों और टखनों को एक साथ लाएं और अपने पैरों को साथ संरेखित करें. अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें और अपने श्रोणि को थोड़ा पीछे और आगे तब तक समायोजित करें जब तक आप सहज न हों. अपनी रीढ़ को सीधा करते हुए सीधे बैठने की स्थिति में आते हुए धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करें. अपने शरीर को ऊपर की ओर खींचने के लिए अपने सिर का इस्तेमाल करें और अपनी टेलबोन को फर्श की ओर दबाएं. अपने हाथों की हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें और अपनी हाथों को आराम से रखें. ये एक बहुत ही सरल लेकिन अत्यधिक प्रभावी योग आसन है.
पश्चिमोत्तानासन - योगा मैट पर बैठे और अपने पैरों को अपने सामने फैलाएं. सीधे बैठें और फिर अपने पैरों पर लेटने के लिए खुद को पूरी तरह से मोड़ें और फिर अपने हाथों का इस्तेमाल करके अपने पैरों को पकड़ें. ये मुद्रा आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है. ये हाई बल्ड प्रेशर को शांत करने में मदद करती है.
पश्चिमोत्तानासन – योगा मैट पर बैठे और अपने पैरों को अपने सामने फैलाएं. सीधे बैठें और फिर अपने पैरों पर लेटने के लिए खुद को पूरी तरह से मोड़ें और फिर अपने हाथों का इस्तेमाल करके अपने पैरों को पकड़ें. ये मुद्रा आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है. ये हाई बल्ड प्रेशर को शांत करने में मदद करती है.
विपरीत करणी - इस आसन के लिए व्यक्ति को पीठ के बल लेट जाना चाहिए और धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठाना चाहिए. एक बार पैर ऊपर हो जाएं तो अपने हाथों की मदद से हिप्स को सपोर्ट करें और हिप्स को भी ऊपर उठाएं. ये मुद्रा आपके शरीर को हवा में रखती है और रीढ़, तंत्रिका तंत्र और संचार प्रणाली पर काम करने में मदद करती है.
विपरीत करणी – इस आसन के लिए व्यक्ति को पीठ के बल लेट जाना चाहिए और धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठाना चाहिए. एक बार पैर ऊपर हो जाएं तो अपने हाथों की मदद से हिप्स को सपोर्ट करें और हिप्स को भी ऊपर उठाएं. ये मुद्रा आपके शरीर को हवा में रखती है और रीढ़, तंत्रिका तंत्र और संचार प्रणाली पर काम करने में मदद करती है.
बद्धाकोनासन -बद्धाकोनासन या इसे बटरफ्लाई पोज भी कहा जाता है. ये एक सरल आसन है. इसमें एक व्यक्ति को सीधे बैठने और अपनी रीढ़ को सीधा रखने की आवश्यकता होती है, जबकि वे अपने दोनों पैरों को एक-दूसरे के करीब लाते हैं और अपने हाथों की मदद से इसे अपने सामने रखते हैं. जांघों को नीचे की जमीन को छूना होता है. ये आसन ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और आपके पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है.
बद्धाकोनासन -बद्धाकोनासन या इसे बटरफ्लाई पोज भी कहा जाता है. ये एक सरल आसन है. इसमें एक व्यक्ति को सीधे बैठने और अपनी रीढ़ को सीधा रखने की आवश्यकता होती है, जबकि वे अपने दोनों पैरों को एक-दूसरे के करीब लाते हैं और अपने हाथों की मदद से इसे अपने सामने रखते हैं. जांघों को नीचे की जमीन को छूना होता है. ये आसन ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और आपके पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है.

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