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कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ : कैल्शियम स्वस्थ हड्डियों और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हालाँकि दूध इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व का एक स्रोत है, कई खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में कैल्शियम होता है। ये वैकल्पिक स्रोत आपके आहार में ऊर्जा जोड़ते हैं।  पालक: पालक पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है। इसकी …

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