शुगर के मरीज इन मीठे व्यंजनों को चुन करसकते हैं खा

मधुमेह रोगियों के लिए मिठाई जहर है। क्योंकि ये खाद्य पदार्थ उनके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं। इससे उनके स्वास्थ्य को अधिक खतरा होता है। इसलिए मधुमेह रोगी मीठी चीजों से दूर रहें। लेकिन मीठी चीजें किसके पास नहीं होती हैं? मधुमेह के रोगियों को भी मिठाई खानी पड़ती है। साथ ही उन्हें रिफाइंड चीनी से बनी चीजें नहीं खानी चाहिए। हालांकि, कुछ मिठास मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं। चलो पता करते हैं। 

हरा दही

इस हरे दही को मधुमेहस बिना किसी डर के खींच सकते हैं। जब आपका मीठा खाने का मन करे तो तुरंत दही में सेब के टुकड़े, दूसरे फलों के टुकड़े, सूखे मेवे और जामुन डालकर मिला लें और खा लें। यह आपको संतुष्ट करेगा। इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है। 

जई का दलिया

दलिया एक स्वस्थ भोजन है। इसे नाश्ते में खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। हालांकि यह कोई स्वीट डिश नहीं है.. इसमें थोड़ी मिठास डालने के लिए नारियल, पका मैश किया हुआ केला और दालचीनी मिलाएं. यह मधुमेह रोगियों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। इससे मीठी चीजें खाने का भी तृप्ति मिलती है। 

डार्क चॉकलेट

डार्क जैकेट सभी के लिए फायदेमंद होते हैं। ये चॉकलेट्स दूसरी चॉकलेट्स के मुकाबले ज्यादा हेल्दी होती हैं। लेकिन डायबिटीज के मरीजों को भी इनका सेवन नहीं करना चाहिए। इनमें शुगर की मात्रा भी अधिक होती है। इन्हें खाएंगे तो बिगड़ जाएगी सेहत लेकिन मधुमेह रोगी डार्क चॉकलेट बिना चीनी के खा सकते हैं। इसमें मौजूद पोटैशियम, मैग्नीशियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखते हैं। 

चिया बीज

चिया सीड्स को सब्जा सीड्स के नाम से भी जाना जाता है। ये हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ये बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट, आयरन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। मधुमेह रोगी चिया बीज से शुगर फ्री भोजन बना कर खा सकते हैं।   

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