Substitute Of Sugar In Tea: चाय में चीनी की जगह करें इन चीजों का इस्तेमाल, मिठास के साथ सेहत को भी मिलेंगे कई फायदे

चाय में चीनी का विकल्प: ज्यादातर भारतीय अपने दिन की शुरुआत एक कप चाय से करते हैं। ऐसा लगता है कि चाय के बिना उनका कोई भी काम पूरा नहीं होता. कुछ लोग तनाव होने पर और कुछ लोग खुश होने पर अधिक चाय पीते हैं। कुछ लोग काम के दबाव में चाय पीना पसंद करते हैं तो कुछ लोगों को खाने के बाद चाय पीने की आदत होती है। ऐसे में चाय में चीनी मिलाने से शरीर को काफी नुकसान होता है। चाय में चीनी का इस्तेमाल न सिर्फ वजन बढ़ाता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों को भी न्यौता देता है। चीनी के अलावा और भी कई चीजें हैं जिनका इस्तेमाल चाय को मीठा करने के लिए किया जा सकता है। आइए जानें क्या हैं वो चीजें…

गुड़

चाय में चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल किया जा सकता है. यह ना सिर्फ चाय को मीठा बनाता है बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. गुड़ शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखता है। गुड़ एंटी-एलर्जी और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है जो सांस संबंधी बीमारियों को दूर रखता है। ऐसे में अब से आप चाय में चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं.

शहद

 

अगर आप अपनी सेहत का अच्छे से ख्याल रखते हैं तो अभी से अपनी चाय में चीनी की जगह शहद मिलाना शुरू कर दें। शहद कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह चाय में चीनी का बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। शहद को कभी भी दोबारा गर्म नहीं किया जाता है, इसलिए चाय गर्म होने पर स्वाद के लिए शहद मिलाएं, नहीं तो यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

नारियल चीनी

आज बाज़ार में कई प्रकार की चीनी उपलब्ध है, जिनमें नारियल चीनी, यानी नारियल से बनी चीनी भी शामिल है। यह चीनी कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है। ऐसे में आप अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुए चीनी की जगह नारियल चीनी डालकर अपनी चाय या कॉफी की मिठास बढ़ा सकते हैं।

मेपल सिरप

मेपल सिरप विभिन्न खनिजों और विटामिनों के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर है। साथ ही इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है, इसलिए इसे चीनी का अच्छा विकल्प माना जा सकता है। आप चाहें तो अपनी चाय या कॉफी का स्वाद बढ़ाने के लिए चीनी की जगह मेपल सिरप मिला सकते हैं। हालाँकि, मधुमेह के रोगियों को इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

किशमिश

आप चाय या कॉफी को मीठा करने के लिए किशमिश भी डाल सकते हैं। ऐसा करने से चाय का स्वाद बहुत अच्छा आता है और यह सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है. किशमिश का सेवन करने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है। यह हड्डियों को भी मजबूत रखता है।